整個(gè)孕期如同一次特別的旅行，你會(huì)產(chǎn)生很多的感受?，F(xiàn)在，你擁有了比以往更多的獨(dú)處的時(shí)間，為什么不利用這段時(shí)間為自己做一些特別的事情，給這段旅程增添一些色彩呢？

　　1、靜心，與自己在一起。

　　也許，平時(shí)你一直在忙忙碌碌之中，很少有時(shí)間靜下心來(lái)獨(dú)處。即使擁有一小塊時(shí)間，你也會(huì)選擇電視機(jī)或與老公在一起?，F(xiàn)在開始，每天你不妨利用10分鐘的時(shí)間獨(dú)處，放上一段輕音樂，讓自己紛繁的思緒完全地“沉淀”下來(lái)，在音樂聲中，享受獨(dú)處的快樂。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該做的8件事 

　　注意你的呼吸，做幾次深呼吸，每一次都吸進(jìn)新鮮的氧氣，充滿你整個(gè)身體。慢慢地吐氣，每一次吐氣，把緊張、壓力與不快統(tǒng)統(tǒng)吐出去，你會(huì)進(jìn)入更放松的狀態(tài)。讓音樂伴隨著你，讓你的生命像音樂一樣流動(dòng)著。

　　2、用心想像未來(lái)寶寶的模樣。

　　也許，你的胎兒還只是一個(gè)剛剛著落的“小芽?jī)骸薄]有關(guān)系，你也可以想像一下他(她)的模樣。想像一下，他長(zhǎng)得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的 性格是什么樣的？你希望他將來(lái)成為一個(gè)什么樣的人？當(dāng)那些想象中的畫面一一出現(xiàn)時(shí)，你身上的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)變得興奮而充滿活力。

　　千萬(wàn)不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會(huì)給你帶來(lái)更多美好的體驗(yàn)，而你在孕期所遇到的一切困難也會(huì)變得容易克服了。國(guó)外一些奧運(yùn)會(huì)的冠軍就是運(yùn)用這一方法為自己樹心信心創(chuàng)造佳績(jī)的。

　　當(dāng)然，如果你即將臨產(chǎn)，也可以想象你生產(chǎn)時(shí)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，想象自己充滿了力量與勇氣，醫(yī)生們的配合十分默契，一個(gè)個(gè)環(huán)節(jié)都十分順利。只要你堅(jiān)持一段時(shí)間做這樣的“練習(xí)”，一切都會(huì)如愿以償?shù)摹?

　　3、與胎兒說悄悄話。

　　你可以與未來(lái)的父親一起選一個(gè)特定的時(shí)間與胎兒對(duì)話。你們可以先給胎兒取一個(gè)小名。輕輕地?fù)崦?，精心地選擇一些美好的祝福送給你們的寶貝， 比如“我們接受你這偉大的生命，我們深深地愛你！”等等。當(dāng)然，你們也可以對(duì)胎兒講你們相愛的歷程或者你們的期望等，帶著愛去與你的胎兒對(duì)話吧，你會(huì)產(chǎn)生 什么樣的感受？

　　4、在生活中多加一些“享受”。

　　懷孕了，你要更大程度地愛你自己。想一想有哪些活動(dòng)你視為享受，多花一點(diǎn)時(shí)間在這些品味獨(dú)特的“享受”上。除了要考慮安全因素外，比如公共場(chǎng)所 細(xì)菌、病毒多，不宜多去外，你可以選擇自己喜歡的方式來(lái)愛自己。有些孕媽咪喜歡用唱歌或聽音樂的方式來(lái)“款待”自己，確實(shí)，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，能幫助你 調(diào)整身體的激素水平，減輕身體的不適。俄羅斯曾有一個(gè)孕婦合唱團(tuán)，參加合唱團(tuán)的孕媽咪的健康狀況及寶寶出生后的身心狀態(tài)都比一般的孕婦更棒。這表明，唱歌 與聽音樂一樣，都有助于調(diào)節(jié)人的身心平衡。當(dāng)然，園藝、繪畫或朗讀散文詩(shī)等，都會(huì)使你的心靈朝更美好的方向開放。