孕婦隨著體重的增加，對腰部及脊椎的負(fù)擔(dān)也在加重。準(zhǔn)媽媽總想坐著來緩解疲勞，而長期保持坐姿會造成腰部肌肉疲勞，長此以往會造成腰部肌肉損傷；脊椎長期負(fù)擔(dān)過重，會出現(xiàn)脊椎彎曲、疼痛等問題。而且久坐柔軟的座椅，還會增加準(zhǔn)媽媽患痔瘡的幾率。

　　孕婦怎樣“坐”最好？

　　準(zhǔn)媽媽上班或在家的時候，不要長久的坐在座位上，每隔2小時就活動一下身體；如果上班時工作繁忙，就要頻繁的調(diào)整坐姿，盡量讓腰部活動起來。也可經(jīng)常自己給自己按摩，對減輕腰部疲勞有很好的效果，如雙手虛握，輕捶自己腰部5分鐘，或用力揉捏腰部5分鐘。

孕婦不宜久坐

　　防痔患痔，不坐柔軟座椅

　　孕婦患痔瘡不容忽視。為了降低孕婦患痔瘡的幾率，要將柔軟的座椅換成較硬的座椅。也可為自己買個布墊，這樣椅子就沒有以前那么軟了。在竹墊上面加一層布墊也是不錯的選擇。

　　曾有過痔瘡病史的準(zhǔn)媽媽要注意，無論是工作或休息，一定不要再坐很柔軟的座椅。如果準(zhǔn)媽媽的痔瘡已經(jīng)發(fā)作，切勿盲目用藥，最好到醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　整個懷孕期間，孕婦都要避免久坐或久站。雖然準(zhǔn)媽媽在孕中期后會感覺行動會越來越不方便，但也不要久坐，這樣會加大水腫的癥狀。而且，孕中期后的適量運(yùn)動還會有助于分娩，所以準(zhǔn)媽媽們一定不要“偷懶”。