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科學補充孕期所需的營養之我在孕早期

編輯:wumeiwan

  在日常生活中,孕婦會特別注意自己的營養均衡,可有時候到醫院檢查,還是會缺乏某種營養,這讓準媽媽們很苦惱。其實,營養的補充要用科學的方法,而且不同的時期有不同的側重點,下面就是孕前期(懷孕1-3月)的各種營養補充要點。

  懷孕第1個月

  主打營養素:葉酸 作用:防止胎兒神經器官缺陷

  妊娠早期正是胎兒神經器官發育的關鍵,補充葉酸可以防止貧血、早產,防止胎兒畸形。面包、面條、白米和面粉等谷類食物都富含葉酸,以及牛肝、菠菜,龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。此外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。


抑制妊娠嘔吐

  懷孕第2個月

  主打營養素:維生素C和維生素B6 作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

  適量補充維生素C可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病(能緩解牙齦出血的現象)。新鮮的水果蔬菜富含維生素C,如蕃茄、黃瓜、菠菜、青椒、菜花、白菜、檸檬、草莓、蘋果等。

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