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孕期準媽媽注意:應合理控制體重

編輯:chenxingru | 出處: 新浪

  準媽媽應合理控制體重

  問:我現在懷孕3個月,早孕反應很強烈,想問問怎么注意營養?而且我看書上說,前3個月是孩子大腦神經發育時期,我這種反應會不會影響到孩子的腦部發育?

  答:一般情況下,過了3個月的孕婦,早孕反應會逐漸減輕。這期間要盡量吃的清淡,不宜太油膩,懷孕前3個月時,營養需求不是特別大。


孕期準媽媽注意:應合理控制體重

  前3個月確實是孩子腦部神經發育的關鍵。作為此時的準媽媽要注意:一是熱量要夠,沒必要吃太多,主要是糧食,每天保證吃3兩左右的糧食。二是要保證充足的蛋白質,再吃少劑量的葉酸,別的問題就不是特別大了。早孕有的人吐得厲害,但只要吐過之后還能吃就行。想吐就吐,想吃就吃,不要有過大的思想負擔。很多準媽媽擔心自己吐了之后蛋白質等營養的攝入量不夠,對孩子會有影響,其實早孕期蛋白質的需求量只比平時多出來5克,也就是差不多1個雞蛋的量,蛋白質的需求量就夠了。

  整個懷孕期間也許熱量不是很充分,再加上早孕的反應,很多人都有容易疲勞的感覺。孕中期以后也就是4個月以后,孩子長得快了,營養需求也多了,這時就可以開始適當的進補,但還是以食補為主。比如多喝奶,適當的時候可以補些鈣。但這時要特別注意體重,有的孕婦在早孕期體重沒有長,到4個月時開始拼命吃,一個月可以長5至10公斤,這種體重增長的模式不是很合適的,這就容易為并發癥打下伏筆。所以此時的孕婦應該注意少吃多餐,并注意食物的選擇,所有的食品都應該適量去吃,比如蛋類、奶類、糧食、肉類、蔬菜、水果等,但一定要掌握好量,有些沒什么營養又熱量很高的食物就不要去吃了,特別油膩的東西還是要適當的控制,讓自己的體重盡可能穩步增長。

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