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孕期準(zhǔn)媽媽注意:應(yīng)合理控制體重

編輯:chenxingru | 出處: 新浪

  準(zhǔn)媽媽應(yīng)合理控制體重

  問:我現(xiàn)在懷孕3個月,早孕反應(yīng)很強烈,想問問怎么注意營養(yǎng)?而且我看書上說,前3個月是孩子大腦神經(jīng)發(fā)育時期,我這種反應(yīng)會不會影響到孩子的腦部發(fā)育?

  答:一般情況下,過了3個月的孕婦,早孕反應(yīng)會逐漸減輕。這期間要盡量吃的清淡,不宜太油膩,懷孕前3個月時,營養(yǎng)需求不是特別大。


孕期準(zhǔn)媽媽注意:應(yīng)合理控制體重

  前3個月確實是孩子腦部神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵。作為此時的準(zhǔn)媽媽要注意:一是熱量要夠,沒必要吃太多,主要是糧食,每天保證吃3兩左右的糧食。二是要保證充足的蛋白質(zhì),再吃少劑量的葉酸,別的問題就不是特別大了。早孕有的人吐得厲害,但只要吐過之后還能吃就行。想吐就吐,想吃就吃,不要有過大的思想負(fù)擔(dān)。很多準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己吐了之后蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的攝入量不夠,對孩子會有影響,其實早孕期蛋白質(zhì)的需求量只比平時多出來5克,也就是差不多1個雞蛋的量,蛋白質(zhì)的需求量就夠了。

  整個懷孕期間也許熱量不是很充分,再加上早孕的反應(yīng),很多人都有容易疲勞的感覺。孕中期以后也就是4個月以后,孩子長得快了,營養(yǎng)需求也多了,這時就可以開始適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補,但還是以食補為主。比如多喝奶,適當(dāng)?shù)臅r候可以補些鈣。但這時要特別注意體重,有的孕婦在早孕期體重沒有長,到4個月時開始拼命吃,一個月可以長5至10公斤,這種體重增長的模式不是很合適的,這就容易為并發(fā)癥打下伏筆。所以此時的孕婦應(yīng)該注意少吃多餐,并注意食物的選擇,所有的食品都應(yīng)該適量去吃,比如蛋類、奶類、糧食、肉類、蔬菜、水果等,但一定要掌握好量,有些沒什么營養(yǎng)又熱量很高的食物就不要去吃了,特別油膩的東西還是要適當(dāng)?shù)目刂疲屪约旱捏w重盡可能穩(wěn)步增長。

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