网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕前注意營養(yǎng) 準媽媽要遵循孕前營養(yǎng)守則

編輯:zhanglin | 出處: 親子頻道

  1、各種營養(yǎng)素的供給應(yīng)充足。食物中所包含的各種營養(yǎng)素是良好營養(yǎng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。如膳食中營養(yǎng)素攝入的量不夠,即使再好的膳食也不能夠提供良好的營養(yǎng)。

  2、食物多樣化,避免偏食。每一種天然的食物都有自己的營養(yǎng)素特點,其營養(yǎng)素不會包羅萬象。所以,我們每日所需要的營養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營養(yǎng)全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或某幾種營養(yǎng)素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。


備孕要注意營養(yǎng)

  3、食物以清淡為主,不要攝入過多的糖、鹽和油。糖、鹽和油也能夠提供給我們所需要的營養(yǎng)素。但過多的糖、鹽和油是有害無益的。過高攝入糖可能會導致體重增長過快,也可能會誘發(fā)妊娠期血糖過高。攝入過多的鹽可以加重妊娠期水腫及妊娠期高血壓。飲食中油過多同樣會引起體重增加過多,并可能導致血脂異常。所以,孕期應(yīng)選營養(yǎng)豐富的較清淡飲食。

  4、攝入充足的水。建議孕期最好的飲用水是礦泉水或白開水。也可以喝一些鮮果汁,但應(yīng)控制好,不要過多。

  5、少食多餐。懷孕時比較容易饑餓,所以除3次主餐外,最好應(yīng)有2~3次加餐,可安排在早午餐之間、午晚餐之間和睡前

  6、新鮮的蔬菜、水果。為孕婦和胎兒提供維生素、礦物質(zhì)和微量元素以及膳食纖維。但應(yīng)注意水果的量不宜過多。正常的孕婦每日攝入也不要超過半斤。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜久久免影院欧洲 | 2017天天爽夜夜爽精品视频 | 欧美日韩一道本 | 免费人成在线观看播放国产 | 国产欧美二区三区 | 日韩专区中文字幕 | 亚洲另类激情专区小说婷婷久 | 91亚洲免费视频 | 中文字幕影院 | 月婷婷色狠狠 | 国内三级free性hd | 99热日韩| 欧美 日韩 中文字幕 | 日韩在线播放一区 | 日本欧美在线播放 | 黄色大片免费播放 | 日日噜噜噜噜人人爽亚洲精品 | 香蕉综合在线 | 成人免费真人毛片视频 | www.免费黄色 | 99re视频这里只有精品 | 日本一道dvd在线中文字幕 | 亚洲精品视频导航 | 日本在线视频一区二区三区 | 免费看片亚洲 | 无码中文av有码中文av | 青青成人福利国产在线视频 | 欧美亚洲福利 | 日韩欧美~中文字幕 | 成人在线影视 | 青春草免费视频 | 中文字幕久久亚洲一区 | 欧美videos另类hd肥妇色 | 免费一级成人毛片 | 国产成人精品亚洲 | 黄色片视频国产 | 亚洲 欧洲 日产 专区 | 91精品欧美一区二区综合在线 | 涩涩视频www在线观看入口 | freefr性欧美69hd| 日韩欧美中 |