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教你孕媽在分娩時(shí)刻催生的3大方法

編輯:wangdi | 出處: 新浪網(wǎng)

  如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜,準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆,同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉,增加產(chǎn)力。

  預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)過(guò)了,可是寶寶遲遲沒(méi)有動(dòng)靜,這時(shí)候,很多準(zhǔn)媽媽急于讓醫(yī)生給她進(jìn)行催生,采用人工破水方式催生,老一輩的人都覺(jué)得這種方法不安全,其實(shí),現(xiàn)在催生跟自然引發(fā)一樣安全,但仍舊有許多孕媽媽生產(chǎn)時(shí)醫(yī)師所做的催生會(huì)出現(xiàn)疑惑,只要正確使用就能減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。那么除了這些,孕媽媽還有什么催生的方法呢?

  腰部運(yùn)動(dòng)

  一、運(yùn)動(dòng)催生

  如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜,準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆,同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉,增加產(chǎn)力。不過(guò),出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要找個(gè)“保鏢”,以防突然有“緊急情況”。

  散步:散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣,在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng),邊按摩,邊和孩子交談,和他一起聆聽(tīng)小鳥(niǎo)的歡唱,蟋蟀的喧嘩。

  散步時(shí)間:散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚三次,每次20分鐘。 散步地點(diǎn):散步最好選擇環(huán)境清幽的地方,周?chē)灰形廴疚铮灰诠愤吷⒉剑?chē)尾氣會(huì)帶給你過(guò)多的鉛。


教你孕媽在分娩時(shí)刻催生的3大方法

  體操:產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

  小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩(wěn)站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重復(fù)數(shù)次。

  劃腿運(yùn)動(dòng):以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉(zhuǎn)動(dòng)(劃圈),做畢還原,換腿繼續(xù)做,早晚各做5~6次。

  腰部運(yùn)動(dòng):以手扶椅背,慢吸氣,同時(shí)手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松腳還原,早晚各做5~6次。

  骨盆運(yùn)動(dòng):雙手雙膝著地,吸氣彎背,出氣,同時(shí)抬頭,上半身往后仰,反復(fù)10次。

  陰道肌肉運(yùn)動(dòng):仰臥,慢慢的收縮陰道肌肉,時(shí)往上收臀部,數(shù)到五以后慢慢的落下,反復(fù)10次。

  加力運(yùn)動(dòng):仰臥,深呼吸,然后長(zhǎng)且強(qiáng)的吐氣,同時(shí)向下使勁。

  爬樓梯:經(jīng)常可以聽(tīng)到醫(yī)生對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō):“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群,可以幫助胎兒入盆,使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。

  平時(shí)可爬單元樓內(nèi)的樓梯,午后可找一小山包走走,山上林木眾多,午后2——4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間,準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。如果覺(jué)得累的話要及時(shí)休息,下樓梯時(shí)要留心腳下,注意安全。

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