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準爸爸要密切關注飲食 吃什么補精子

編輯:zhanglin | 出處: 39健康網(wǎng)

  精子質量是衡量男性生殖健康好壞的重要標準,一旦精子出了問題,不及時調理改善,就很可能發(fā)展成男性不育癥,因此,補精子是備孕男性的重要工作,生活中有很多食物對精子質量的提高起很大的作用,經(jīng)常食用可有效提高精子質量、防治男性不育,那么,吃什么補精子?

  一、含鋅高的食物

  鋅對男人的作用想必很多人都知道,睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅,它被譽為男性的“生命之花”,是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素,對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。此外,鋅還是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素,缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥,補鋅可改善少精、弱精、精子不液化,還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

  吃什么補精子?牡蠣、海產(chǎn)品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。


注意補鈣

  含硒高的食物

  男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統(tǒng),硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動,幫助提高精子活力以及受精等生殖活動,硒還是影響精子生產(chǎn)和代謝的一系列酶的重要組成,男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。

  男人補精子離不開補硒,生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產(chǎn)品、大蒜等含硒高的食物。

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