辦公室零食該咋搭配

　　辦公室文員小劉，多年來始終有在辦公室吃零食的習慣。對此她表示，吃零食不但沒有影響正常的就餐，而且工作效率也明顯提高。以下就是小劉一天的零食搭配，希望廣大讀者能從中得到啟發。

　　8：30~15：30 麥片、奶茶、咖啡 在選擇飲品時，可考慮麥片、奶茶或咖啡。但這類飲品中往往含有對心血管有害的反式脂肪酸，所以每天食用一包即可。在選擇麥片方面，要選擇低糖的，并且在沖泡時適量加入一些牛奶，保證營養的同時還改善了味道。

　　9：30~10：30 蘇打餅干 餅干是被選擇最多的零食，但餅干分為酥性餅干、蘇打餅干。需要注意的是，蘇打餅干因為含有的油脂相對少一些，所以食用起來更健康。

酸梅湯

　　12：30~13：00 酸梅湯等解暑飲品 午餐后半小時喝一些酸梅湯、綠茶等，既可消渴又能解暑，但要切記，茶類飲品最好在飯后半小時喝，否則會引起胃酸。

　　14：00~14：30 新鮮水果 它是不可缺少的健康零食，因其含有豐富的維生素C、礦物質和膳食纖維，既能補充營養還可提高身體的免疫力。同時，還可增進食欲，有助消化，解決便秘等疾病。

　　15：00~16：00 果干或堅果 果干要食用經過脫水處理制成的蔬果干，如菠蘿干、葡萄干等，這類零食不但低熱量，而且對身體健康非常有益，不過現在的果干也分油炸型和脫水型，所以購買時一定要仔細辨認。而堅果，因為其含有微量元素及礦物質，所以其成為辦公室健康零食，同時有研究表示，堅果中含有的不飽和脂肪酸和低膽固醇，可大大降低患心臟病的幾率。