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準(zhǔn)媽媽應(yīng)該講究五谷雜糧平衡膳食

編輯:zhanglin

  準(zhǔn)媽媽應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食,但是,對待工作餐卻要挑三揀四,避免吃到那些對孕期不利的食物。另外,準(zhǔn)媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么,而應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物,降低對口味的要求。


準(zhǔn)媽媽不能挑食

  1、慎吃油炸食物。

  工作餐中的油炸類食物,在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。這種反復(fù)沸騰過的油中有很多有害物質(zhì),準(zhǔn)媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物。

  2、拒絕味重食物。

  工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了。準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃太咸的食物,以防止體內(nèi)水鈉潴留,引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調(diào)味重的食物也應(yīng)該明智地拒絕。

  3、飯前吃個水果

  為了彌補吃新鮮蔬菜不足,準(zhǔn)媽媽在午飯前30分鐘吃個水果,以補充維生素缺乏。

  4、挑選飲料。

  準(zhǔn)媽媽別忘了慎重選擇飲料。健康飲料包括礦泉水和純果汁,而含咖啡因或酒精的飲料則對孕期不利。

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