我們都知道鋅具有促進生長發(fā)育，改善味覺的作用。鋅缺乏時出現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食，生長與智力發(fā)育低于正常。另外補鋅還可以幫助孕媽媽順利分娩的，因為產(chǎn)婦分娩時主要靠子宮收縮，而子宮肌肉細胞內(nèi)atp酶的活性，取決于產(chǎn)婦的血鋅水平。如果缺鋅，就會降低子宮的收縮力，增加分娩痛苦和出血量；加之產(chǎn)后新陳代謝加快，鋅的消耗增加。本文為大家整理了三款補鋅食療，希望能為準媽媽都能順利分娩。

　　因此，孕產(chǎn)媽咪發(fā)生缺鋅的幾率高達30%。如果在懷孕期間尤其在產(chǎn)前注意補鋅，就會使體內(nèi)有一定量的鋅貯備。這樣，既利于分娩又有助于產(chǎn)后康復(fù)。

桂圓豬心

　　桂圓豬心

　　原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、 紹酒、鹽等。

　　做法：

　　1、將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片；

　　2、將豬心汆水、過涼，然后加入桂圓肉、姜片及適量水；

　　3、轉(zhuǎn)小火煮，調(diào)好味。

　　營養(yǎng)小秘訣：桂圓豬心不僅能為孕產(chǎn)媽咪補充豐富的鋅，還具有養(yǎng)血補氣、健脾開胃的功效。