男人孕前飲食對寶寶很主要嗎

　　男人孕前飲食對寶寶健康很重要

　　晚上吃完飯在小區里漫步，碰見正在跑步的小李。新婚未幾的他與妻子打算要一個寶寶，當初正盡力錘煉身材。看見我，他熱忱的問：“老師，除了鍛煉身體，闊別可樂、煙酒這些有害食物外，飲食上有不需要特別注意的處所呢？”

準爸爸也要注意飲食

　　父母的健康狀態是決議寶寶健康狀況的重要因素。在器重傳宗接代的中國，早就樹立起系統、全面的孕前攝生觀。除了對備孕中的女性有特殊的飲食調理規劃。孕前男性的飲食也需調節，營養狀況的好壞與男性生養能力有很大關聯，有一些養分物質是男性生殖生理活動所必需的。如果體內缺乏了這些物質，就會有礙于性腺的正常發育和精子的天生，重大者還可能導致不育。

　　材料顯示，維生素A是生成雄性激素所必需的物質，男性體內維生素A不足時，會使精子受到侵害，活氣隨之削弱，即便受孕也輕易造成胎兒畸形或造成逝世胎，而維生素A的含量取決于肝臟開釋的鋅的含量；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而親密的關系，B族維生素缺少時，將會下降男性的生殖才能；維生素C缺乏會傷害精子數量和品質，增添維生素C的含量能夠增加精子數量與精子活力。維生素E和必須脂肪的缺乏會造成生殖細胞的破壞，使睪丸受損，從而導致兩性不孕癥的產生。而且一旦患有這種不孕癥，單靠補充維生素E不會使情況有所改良。在所有的能影響男性生育能力的營養素中，鋅可能是被研究的最為透辟的，缺鋅可能導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質地變軟，精子生成減少或結束，其余的微量元素中，缺錳可導致精子成熟阻礙，精子數量減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力降低.聽了我的先容，小李乍了乍舌，說：所有的元素都這么重要，那我是不是與太太一樣，補充復合維生素就可以了？”

　　“復合維生素誠然可以彌補維生素和礦物質，可是人體最基本的蛋白質、脂肪、碳水化合物卻是只能通過飲食獲取的。所以改善飲食是十分重要的！男人孕前飲食提案,在預備受孕期間，男性要做好飲食平衡。

　　一、 保障充分的優質蛋白質。　　蛋白質由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基礎氨基酸有25種，它們彼此銜接，構成不同種類的蛋白質。蛋白質是所有性命細胞的重要組成局部，蛋白質不僅參加包含性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的形成，并且有提高性功效和打消疲勞的作用。蛋白質仍是生成精子的重要原資料，對提高男子精子和精液的數目和質量，加強精子活力，提高受孕概率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必需通過食物獲取.世界衛生組織推舉，每天的總能量中，大概應有10%來源于蛋白質，相稱于每天攝入35克左右，也就是說，你每天只有通過膳食失掉足夠的能量，根本上你也就取得了足夠的蛋白質。蛋白質攝入適量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等其他物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕非常不利.在人體所需的25中氨基酸中，有8種是最基礎的氨基酸，是身體不可或缺的，其余的17種絕大多數人體都可以合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅果、種子和谷物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。所以，為了均衡氨基酸，你需要注意飲食的多樣性，將不同品種的食物進行搭配，就能進步蛋白質價值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質的質量可以提高三分之一。