孕媽媽缺碘一方面會(huì)給自己身體帶來不利的影響，比如會(huì)使孕媽媽患甲狀腺腫大，甚至?xí)绊憣殞毜某砷L(zhǎng)發(fā)育，因此及時(shí)的補(bǔ)充孕媽媽體內(nèi)的甲狀腺能讓媽媽和寶寶健健康康的。

　　有調(diào)查顯示，因碘缺乏因素，孕婦甲狀腺疾病的發(fā)病率占10%。孕婦碘缺乏還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)幾率的增加，并影響到胎兒大腦發(fā)育，可引起嚴(yán)重的智力低下和發(fā)育障礙。

　　中南醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李家福指出，孕婦不一定要使用專用碘鹽，在食用普通碘鹽的基礎(chǔ)上注意科學(xué)飲食即可。平時(shí)烹飪時(shí)注意碘鹽在食物起鍋后添加，避免加碘鹽后長(zhǎng)時(shí)間爆炒和燉煮，以免碘受熱失效而失去補(bǔ)碘的作用。多吃海帶、紫菜、蛋、奶等含碘量相對(duì)稍高食物。

　　下面給大家推薦幾道美味的補(bǔ)碘食譜：

　　橘味海帶絲

　　配料：干海帶150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。

　　制作：干海帶放鍋內(nèi)蒸25分鐘左右，取出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出，切成細(xì)絲；把白菜洗凈，切成細(xì)絲；將干橘皮浸軟洗凈，切成末；將海帶絲、白菜絲和橘皮末放入大碗內(nèi)，加醬油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌勻即可。

橘味海帶絲

　　醋拌蟄皮

　　原料：水發(fā)海蟄皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精鹽3克，味精2克，芝麻油10克。

　　制作方法：

　　1、海蟄皮洗凈。大蒜、油菜、海蟄皮均切成絲。

　　2、海蟄皮絲放入容器內(nèi)，加入蒜絲、油菜絲拌勻。

　　3、加入熏醋及所有的調(diào)料拌勻即成。

　　小提示：海蟄皮先用冷水沖洗去鹽分，再入盛有沸水的容器內(nèi)漫泡30分鐘左右撈出，用冷水反復(fù)沖洗去除咸味。