夏天到了，孕媽媽應該怎樣合理運動呢?懷孕以后，仍堅持運動是非常好的習慣。適當運動能幫助準媽媽逐漸適應妊娠和分娩的需要，使分娩更輕易，更輕松。但是，運動不當，卻可能造成無法挽回的嚴重后果。孕婦適合做何種運動、運動量的大小，也都要根據個人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習慣，在孕期可以繼續選擇鍛煉。但開始的時候一定要慢慢來。

孕媽必看 最適合夏天的2種運動

　　做好運動前穿衣準備

　　準媽媽在運動時，應選用較吸汗且透氣的純棉制品衣物，以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環加快，尤其夏天，孕婦在運動中非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育，容易導致產后少奶或無奶，而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量，對胎兒生長發育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的后跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒。

　　做好運動后的清潔

　　通常，夏季的孕婦如果打理不干凈的話，身上是很容易有汗味的。這時候越是天氣炎熱，準媽媽們越感到疲倦而不愿意動彈，所以在運動后，孕婦要勤于洗澡換衣，保持皮膚的干爽，但切忌水溫過熱，或過冷，不論是冷水或過熱的水都會增加子宮收縮的幾率，引發突然情況的發生!30℃左右的溫水淋浴是最佳溫度。

　　選擇適當的運動形式

　　孕婦婦最好做不緊不慢的運動，避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動，以免被碰撞。更也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，夏天較適宜孕婦的運動有游泳、瑜伽、散步等

　　游泳

　　夏天是比較適合游泳的季節，游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產的孕婦減少，順產的產婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準備。

　　1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。