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產后要怎樣才可以讓媽媽更健康

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  十月懷胎確實辛苦,而一朝分娩后產婦的保健對于日后的健康也是非常重要的。朝陽區婦幼保健院李虹主任醫師指出,產褥期保健的目的就是要防止產后出血、感染等并發癥,并促進產后生理功能恢復。如產婦要注意合理飲食,保持身體清潔,產婦居室應清潔通風,此外產婦還要注意休息,至少3周后進行全部家務勞動。

  產后飲食

  切忌大補特補

  產后為給產婦補充營養,并使她們有充足的奶水,一般家庭都很重視產后的飲食滋補。但要知道的是,大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調,引發各種疾病。此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多,如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖,甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差,不能充分吸收,就會出現脂肪瀉,而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

  不宜為恢復體形控制飲食

  有些產婦為了恢復體形,在分娩后不久就開始控制飲食,這樣的做法也是不可取的。哺乳的產婦千萬不可以節食,因為產后產婦所增加的體重主要是水分和脂肪,如果哺乳這些脂肪根本就不夠。因此不但不要盲目節食,產婦還要吃鈣質豐富的食物。

  產后喝湯有講究

  為了保證產婦營養全面,很多家庭還會經常給產婦做各種湯,以補充奶水。但要知道產后喝一些高脂肪的濃湯最易影響食欲、體形,而且高脂肪也會增加乳汁中的脂肪含量。就像前面提到過的一樣,新生兒、嬰兒會因為不能吸收而引起腹瀉。因此,建議產婦喝些有營養的葷湯和素湯,如魚湯、蔬菜湯、面湯等,以滿足母嬰對各種營養素的需要。

  不宜多吃辛辣溫燥食物

  產婦在飲食上還要注意不能多吃辛辣以及溫燥的食物。因為這些食物助內熱,使產婦容易上火,出現口舌生瘡、大便秘結或痔瘡等情況。而且通過乳汁還會使嬰兒內熱加重。因此提倡產婦的飲食清淡,尤其在產后5到7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩的食物,特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。

  產后防脫發注意皮膚保養

  十月懷胎往往會造成產婦頭發營養供給不足,使毛囊細胞功能受到影響而造成脫發。因此產后媽媽們還應注意飲食的多樣化,及時補充維生素、蛋白質和礦物質,這將有助于頭發的恢復和生長。

  另外,產后為了喂養寶寶,本來就處于身體恢復階段的母親會變得更加疲勞,長期勞累會使面部的皮膚變得松弛。所以,產婦應保證每天睡眠時間不少于8個小時。還有,分娩后產婦的牙齒往往容易松動,這是產后正常的現象。所以產后應勤刷牙,并適當補充鈣劑,消除牙齒松動情況。

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