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產(chǎn)后媽媽們也要讓自己的胸部挺起來(lái)

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  在婦科門(mén)診,經(jīng)常有給寶寶斷奶后的媽咪來(lái)咨詢有關(guān)乳房萎縮的問(wèn)題,在經(jīng)過(guò)檢查沒(méi)有任何器質(zhì)性疾病時(shí),可以采取以下兩種補(bǔ)救措施:

  調(diào)理飲食 飲食可控制身體脂肪的增減。營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品,可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿,包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪含量增加,乳房自然會(huì)豐滿些。

  鍛煉 鍛煉并不能使乳房本身增大,因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大,胸肌的增大會(huì)使乳房突出,看起來(lái)乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡(jiǎn)便易行的健胸體操

  含胸、挺胸,快速交替,重復(fù)做20~30次。

  兩手合掌,在胸前用力對(duì)掌,然后向前方推出,重復(fù)8~10次。

  雙臂自然下垂,手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉(似托起物體)。平舉時(shí)兩臂向內(nèi)夾緊,待舉平時(shí)迅速相握伸直,舉過(guò)頭頂,重復(fù)10~20次。

  兩手用力握拳,兩臂在臉前交叉,然后向斜上方舉起,舉臂的同時(shí)挺胸,重復(fù)10~20次。

  以上四節(jié)操非常容易,不需任何器械,而且可在一天的任何時(shí)候做。實(shí)踐證明,長(zhǎng)期堅(jiān)持,可增強(qiáng)胸部肌肉,還會(huì)使乳房變得結(jié)實(shí),更富有彈性。

  特別提醒

  切忌任意使用雌激素的治療,因?yàn)榇萍に氐淖饔貌皇菃我坏拇龠M(jìn)乳房發(fā)育,它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以,即使明確為雌激素低下者,也應(yīng)在專科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

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