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好吃懶做主婦其實可以通過飲食瘦身來減肥

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  現在高科技使家庭主婦們更加輕松、省力,但安逸的生活也不免促使這些主婦們惰性大增,使她們個個變得“心寬體胖”。英國有關人士曾在調查中發現,現代女性每日消耗的卡路里量還不及上世紀50年代家庭主婦消耗的一半。他們驚呼:主婦們應該減減肥了!

  大多數人的肥胖與飲食及飲食方法不當總是息息相關。因此,不妨從購買、制作、食用和分配食品等方面制定適合自己的減肥戰略。

  超市戰略

  購物前先吃飽

  如果你覺得饑腸轆轆時去超市購物,結果必然是見什么買什么,要知道,不計后果的購物帶來的惡果就是體重的猛增。為避免這種后果,最好在你準備去購物前先吃飽。

  制定購物清單

  如果上超市前你拿出一份購物清單,而單子上的食品又都是你確實需要的,那么就可以抵制住許多誘惑。

  勿買成品食品

  你如果正在減肥,就不要購買半成品或成品食品,因為這些食品的脂肪含量要比你在家中親自下廚烹制的食品高得多。

  廚房戰略

  降低脂肪

  再也沒有什么比通過食用脫脂食品更能達到減肥目的了。在烹制雞肉等肉類之前,先去其脂肪。如果你想讓菜肴味道更鮮美,可以加入一些檸檬、芥末等增強口感。

  定量烹

  你可以事先做出足夠多的食物,分成小份存放在冰箱里,每次食用前,只取一份,這樣可以保證每次進食量的均衡。

  改變方法

  實驗證明,采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的營養成分,有利于我們的健康。

  食用戰略

  選擇食品

  冰箱里可以裝滿許多低脂食品,如脫脂酸奶、無糖果醬、全麥面包、脫脂火腿、蔬菜及新鮮水果等。

  食用時間

  饑餓的感覺一般會持續20~30分鐘,這時你會想出各種想吃的食品,并毫無節制地吃掉它們。所以為了使你減肥計劃成功,你應該給每道菜都規定一個食用的時間且細嚼慢咽。這樣在你還沒有感覺太撐時,饑餓的感覺已經消失了。

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