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剖腹產(chǎn)媽媽適合什么運(yùn)動(dòng)方式呢

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  適合剖腹產(chǎn)者的運(yùn)動(dòng)

  假如你接受了剖腹生產(chǎn),除了上述的運(yùn)動(dòng)以外,還需要做一些輔助運(yùn)動(dòng)。呼吸與咳嗽的運(yùn)動(dòng),有助于清除肺部的分泌物,而腿部的運(yùn)動(dòng)則有助于促進(jìn)血液循環(huán),因?yàn)樵诙纹陂g可能你的行動(dòng)會(huì)比較不方便。

  呼吸與咳嗽

  要深呼吸,而其重點(diǎn)是在于呼氣。在吐氣的時(shí)候,用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲,同時(shí)試著在吐氣的時(shí)候,做一輕咳的動(dòng)作,而不是做一個(gè)正常的咳嗽,否則會(huì)引起疼痛。

  腿部運(yùn)動(dòng)

  坐在床上,腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳,然后再把腳趾頭往下推。這連續(xù)動(dòng)作做大約20次,迅速移動(dòng),使血液循環(huán)加快。雙腳可以同時(shí)往相同的方向移動(dòng),一只腳往上,一只腳往下運(yùn)動(dòng)。

  接著,張開(kāi)雙腳,同時(shí)做腳跺的環(huán)繞運(yùn)動(dòng),首先要順時(shí)鐘環(huán)繞,然后再逆時(shí)鐘環(huán)繞。

  壓緊膝蓋,貼著床面,然后再放松。這運(yùn)動(dòng)有助于大腿部的運(yùn)動(dòng),并促進(jìn)血液循環(huán)。

  一次彎曲一只腳,將腳跟滑上床,然后在換膝蓋彎曲的時(shí)候,伸直另一只腳。

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