臺灣的養生經很有一套，特別是女性養生非常講究，生理期、生產期、哺乳期，都有很特別的養生方法。我們特別請本報美容顧問、有兩次生產經驗的臺灣美容美體專家南希老師，讓我們細細分享她的月子養生經。

　　坐月子準備一條腹帶

　　準媽媽最害怕的就是生產后體形走樣了，綁腹帶是快速恢復體形的一種物理方式，另外在坐月子期間綁腹帶不僅為了恢復體形最重要是能幫助內臟回位避免產后子宮下垂。

　　材料：傳統的腹帶是一條透氣吸汗白棉布，長約9米、寬14厘米。（老人與中醫建議綁傳統腹帶才能取得幫助內臟回位的功能，在西醫角度一般市售的束腹夾較方便，效果也一樣。）

　　綁法：

　　1、仰臥、平躺、曲膝、腳底平放在床上、臀部抬高。

　　2、雙手從下腹部、手心向下向前往心臟處推、按摩。

　　3、推完，拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞，前5~7圈重點在下腹部重復纏繞，接著每圈挪高大約2厘米由下往上環繞直到蓋過肚臍，再用回形針固定。拆下時邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀，方便下次使用。（如果使用束腹夾其方法第一二步都一樣，扣扣子則由下往上扣。）

　　時間：自然產第二、三天即可開始使用，剖腹產等傷口稍好，第五、六天才開始用。月子前兩周最好24小時綁著，若覺得松了就重綁，后兩周晚上睡覺時可拆下。

　　擦澡可用米酒水

　　小時候奶奶總告誡我說：女人坐月子時洗頭會犯頭風，以后就容易頭痛頭暈；若洗澡寒氣會傷筋骨，以后會容易腰酸、手腳無力。以現代醫學與生活條件，這一說法可能荒誕了一點，但一想往后的日子還長呢，不能拿自己的健康開玩笑，不過就一個月嘛，所以還是選擇嚴格遵守。但可采用下列方法：

　　酒精清潔頭皮法：一天或兩天，可用化妝棉蘸濕酒精（藥用的），將頭發分開拭擦頭皮，再用軟梳梳理頭發，如此會感到清爽、且頭部氣血暢通。

　　米酒擦澡水：每日用溫熱水一盆加入三分之一瓶米酒成為擦澡水。

　　除上述外，在生活上應遵守多平躺休息，不碰冷水，不提重物，可使用空調但要注意不可吹到風。