网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后科學的瘦身才有利于健康

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  產后瘦身大行動

  美麗是女人永恒的話題,可產婦受內分泌激素的影響,肌肉松弛,彈性纖維斷裂,產生大肚腩、粗腰、妊娠紋等現象,如不注意產后及時瘦身,很容易出現肥胖。科學的瘦身不但能使產婦恢復昔日的窈窕,且有利于健康。產后瘦身的方法是盡早活動,經常鍛煉。

  產后臥床休息,是自古以來的習慣,殊不知這樣做會使產婦食欲減退,生殖器官恢復緩慢,睡眠差,精神欠佳,不利于產后康復。若在“月子”里適當運動,可增加腹肌收縮,促進子宮復原,傷口愈合,惡露排出,預防栓塞性靜脈炎、子宮內膜炎、便秘等疾病;還可促進新陳代謝,消耗部分熱能,減少脂肪積蓄,防止發胖,恢復和保持體形的健美。為此,若產后身體健康,無會陰撕裂,24小時后即可下床活動。隨著體力的恢復逐漸可做些仰臥起坐、健美操等,并持之以恒,逐漸加大運動量,同時也可做些簡便的家務如做飯、洗尿布、打掃房間等。

  一般來講,正常生產的產婦7天以后就可以做產后體操,剖宮產的產婦,10天以后也可以進行。

  產后體操

  第1節:呼吸運動

  主要是為了運動腹部,增強腹肌。

  動作要領:產婦仰臥,雙臂伸直放在身體兩側,深呼吸,使腹部盡量下陷,然后將氣吐出。

  第2節:舉腿運動

  主要是為了加強腹壁肌肉的力量。

  動作要領:產婦仰臥,雙臂伸直放在身旁,

  左右腿輪流舉高與身體成直角。

  第3節:挺腹運動

  主要是為了加強臀部肌肉。

  動作要領:產婦仰臥,雙膝屈起,抬起臀部,用肩及雙足支持身體重量。

  第4節:縮肛運動

  主要是為了防止痔瘡和尿失禁。

  動作要領:產婦仰臥,雙膝屈起分開,再用力合攏,收縮肛門,然后放松。

  第5節:仰臥運動

  主要是為了減少腹壁脂肪。

  動作要領:產婦仰臥,雙手叉腰坐起,可在產后10~14天開始做這節操。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产精品无圣光一区二区 | 久草手机视频在线观看 | 在线不卡一区二区 | 亚洲成网777777国产精品 | 猛h辣h高h文湿重口 美日毛片 | 大胆国模一区二区三区伊人 | 成年美女xx网站高清视频 | 特级毛片视频在线 | 全免费a级毛片免费看 | 国产a v高清一区二区三区 | 亚洲日韩欧美一区二区在线 | 最新在线鲁丝片eeuss第1页 | 国产精品视频全国免费观看 | 黄视频网站免费观看 | 亚洲国产亚洲片在线观看播放 | 免费日批 | 九九色视频| 国产欧美精品系列在线播放 | 波多野结衣在线免费视频 | 亚洲视色 | 九九99re在线视频精品免费 | 伊人久久大香线蕉综合热线 | 成人免费福利网站在线看 | 国产伦精一区二区三区视频 | 欧美亚洲国产成人综合在线 | 五月婷婷激情综合 | 成人无遮挡免费网站视频在线观看 | 天天干在线观看 | 夜夜爱夜夜操 | 天天操天天曰 | 人人干人人艹 | 91视频看| 日韩欧美一区二区久久 | 综合久青草视频 | 欧美一区二区激情三区 | 欧美视频二区 | 动漫美女无遮挡 | 欧美性另类69xxxx极品 | 香蕉视频污污在线观看 | 欧美影片一区二区三区 | 青青草好 |