网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產(chǎn)后新媽媽做簡單家務有助于減肥

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕婦產(chǎn)后“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念,為了哺乳,新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品,這樣她們攝入的營養(yǎng)量往往都會超過營養(yǎng)的需要量,而妊娠期間及產(chǎn)后,很多新媽媽又極少進行適量的體育運動,能量的消耗大大降低,才造成了產(chǎn)后腰圍不降反升的情況。因此,新媽媽在產(chǎn)后減肥應該飲食、運動雙管齊下。避免體內(nèi)熱量蓄積。

  產(chǎn)后運動應堅持兩個原則:一是避免劇烈運動。為了快速瘦身,許多新媽媽采取激烈的運動計劃,這很容易造成疲勞,不僅如此,還會損害健康。產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥,很可能影響子宮的康復并引起出血,嚴重時還會使生產(chǎn)時手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。二是選擇輕―――中等強度的有氧運動,并做到持之以恒,這樣有利于減重,并能有效防止減重后體重出現(xiàn)反彈。

  自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后第一天即可開始做一些簡單的活動,比如:在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動,可以使產(chǎn)后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。而剖宮產(chǎn)的新媽媽在拆線前只能適當?shù)刈鲂┓砑跋碌刈呗返幕顒樱鹁€后就可以適量地活動了。

  一般來說,產(chǎn)后2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕松的家務,比如自己帶孩子,這樣可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,促進體內(nèi)脂肪分解,消耗多余能量。但做家務時應注意不要太勞累,也不要過度用力,避免提重物,以免腰背痛。

  可以嘗試自己哺乳、換尿布;可看電視、報紙、書籍;給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞為限。家務活可以委托家人干,自己僅限整理身邊衛(wèi)生。被褥不用疊起,以便于隨時躺下休息,總之還是要以休息為第一位。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 国产午夜精品一区二区 | 久艾草国产成人综合在线视频 | 日韩免费精品一级毛片 | 亚洲国产成人最新精品资源 | 免费一级特黄特色大片在线观看看 | 日本欧美高清全视频 | 麻豆精品国产剧情在线观看 | 男女视频在线 | 老司机亚洲精品影院 | 免费操 | 毛片xxxx | 性色网址| 国产视频综合 | 午夜视频免费观看 | 色黄大色黄女片免费看软件 | 最近的2019免费中文字幕 | 性放荡一级小说 | 国产99在线观看 | 4438x17全国最大色成网站 | 欧美在线播放成人免费 | 欧美中文字幕视频 | 深夜在线网站 | 日日夜夜天天人人 | 精品欧美一区手机在线观看 | 一级黄色一级黄色 | 一级做a爱过程免费视频时看 | 91最新视频在线观看 | 另类在线视频 | 欧美日韩第一区 | 午夜韩国理论片在线播放 | 99精品视频在线观看免费专区 | 羞色影院| 波多野结衣福利视频 | 黄色网点 | 视频一区在线观看 | 国产精品久久天天影视 | 国产成人亚洲精品91专区高清 | 夫妻一级 | 成人午夜免费福利 | 欧美激情在线精品三区 | 怡红院日本一道日本久久 |