网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

八個動作可助新媽媽恢復迷人身材

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  1、從沙發上彈起來

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。

  2、刷牙時收腹

  利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

  3、多走幾步

  假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。

  4、利用每個下蹲的機會

  不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

  5、親自動手

  做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,盡量使用手動的方式。

  6、利用辦公桌鍛煉

  加強小腿及腹部肌肉,有助于保持體形――― 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運動20次,然后將每只腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。

  7、站起來

  當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。盡量將經常使用的文件放到柜子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

  8、保持步行的習慣

  為自己設定一些小的運動目標,并利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,順便呼吸新鮮空氣,享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇,而不是一些被迫要做的煩人任務,這樣也可以讓你做起來更有樂趣。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日日噜噜夜夜狠狠久久aⅴ 日日噜噜夜夜狠狠久久丁香七 | 国产日韩一区在线精品欧美玲 | 国产黄在线免费观看 | 亚洲国产欧美精品 | 久久精品成人免费网站 | 日韩中文字幕高清在线专区 | 欧美久久久久久久久 | 午夜剧院官方 | 午夜视频在线观看完整高清在线 | 丝袜tube hdxxtv | 一区二区在线视频 | 黄色永久网站 | 欧美不卡精品中文字幕日韩 | a级精品国产片在线观看 | 淘色网| 国产日本欧美在线观看 | 色偷偷人人澡久久天天 | 亚洲区色 | 久久亚洲人成国产精品 | 免费视频不卡一区二区三区 | 国产欧美在线观看不卡一 | 免费在线中文字幕 | 天天天天天操 | 成人无遮挡肉动漫视频免费 | 亚洲一区二区精品视频 | 国产天天射 | 日韩在线播放视频 | 国产成人永久免费视频 | 欧美成人午夜在线全部免费 | 欧美日韩福利视频 | 国产在线a免费观看 | 日韩欧美精品综合一区二区三区 | 成人日韩在线观看 | 欧美一级专区免费大片 | 成人免费观看在线视频 | 五月婷婷综合在线视频 | 黄色影片免费在线观看 | 日韩中文字幕免费版 | 你懂的在线免费观看 | 深夜福利一区二区 | 亚洲天堂久久久 |