网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

八個動作可助新媽媽恢復迷人身材

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  1、從沙發上彈起來

  辛苦工作了一整天,回到家里享受完美餐,打掃完衛生,欣賞自己最喜歡的電視節目……就利用這個機會,在廣告的時候進行鍛煉吧。試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或在每次廣告期間做俯臥撐。

  2、刷牙時收腹

  利用刷牙的時間,收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然后放松,重復這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

  3、多走幾步

  假如你抱著滿滿的購物袋,分幾次將它們從車上運到廚房內,你便能夠消耗更多的熱量,即使你可以一次完成。

  4、利用每個下蹲的機會

  不要有這樣的想法:“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛煉的機會。屈膝,將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

  5、親自動手

  做菜時,不要使用食品處理機,或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候,盡量使用手動的方式。

  6、利用辦公桌鍛煉

  加強小腿及腹部肌肉,有助于保持體形――― 坐在椅子上,身體直立,收縮腹部,向上抬腿,腳尖繃直,鍛煉小腿肌肉。伸腿,腳尖向前后運動20次,然后將每只腳及腳踝轉動20次,進一步增強小腿肌肉,并塑造腳踝形狀。

  7、站起來

  當你接電話時,站到辦公桌旁,讓自己的身體伸展一下,使精力更加充沛。盡量將經常使用的文件放到柜子頂部,這樣每次拿文件的時候都需要站起來。

  8、保持步行的習慣

  為自己設定一些小的運動目標,并利用每次機會進行運動。如“我要去看看信箱”,或“我需要去ATM,順便呼吸新鮮空氣,享受步行的樂趣”。把家務活看成是健康生活方式的選擇,而不是一些被迫要做的煩人任務,這樣也可以讓你做起來更有樂趣。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜h视频| 四虎永久在线精品波多野结衣 | 国产大学生一级毛片绿象 | 99在线观看视频免费精品9 | 日本三级高清 | 欧美性猛交ⅹxxx乱大交按摩 | 国产中文99视频在线观看 | 久久综合九色综合97飘花 | 国产成人三级 | 成人一a毛片免费视频 | 男女无遮挡毛片视频播放 | 樱花aⅴ一区二区三区四区 影音先锋色69成人资源 | 特级按摩一级毛片 | www一级毛片| 最新国产福利片在线观看 | 日韩精品成人在线 | 成成人看片在线 | 亚洲免费网站在线观看 | 丁香网五月 | 精品在线播放视频 | 日批在线观看视频 | 2019av在线视频 | 精品剧情v国产在线麻豆 | 欧美日韩亚洲一区二区 | 美国性xxx | 国产一区二区三区欧美 | jizz国产丝袜18老师女人 | 中文字幕日韩在线观看 | 婷婷在线网 | 成年人免费观看的视频 | 中文字幕第一页在线视频 | 99久久精品免费 | 99精品视频在线免费观看 | 欧美性xx18hd| 欧美色图在线观看 | 欧美在线播放 | 日韩欧美手机在线 | 你懂的视频在线播放 | 手机在线免费看毛片 | 中国男女全黄大片一级 | 色噜噜狠狠狠色综合久 |