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應(yīng)該要如何抵抗衰老 常吃同類食物或提早衰老

編輯:小琪 | 出處: 新浪網(wǎng)

  臺灣抗老化保健醫(yī)學(xué)會理事長王銘富指出,下面的四大不良飲食習(xí)慣是造成衰老的重要原因。

  1、餐餐吃到撐。動物研究顯示,限制熱量能延長壽命,無限量吃到飽的老鼠很胖,而且也比吃六七成飽的老鼠早死。王銘富教授建議,每餐最好吃七八分飽。尤其對于中老年人來說,這樣更易消化吸收,還不容易胖。

  另外,低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食,還能刺激生長激素釋放,強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

  2、常吃加工食品、冷凍食品。這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質(zhì),容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基,破壞細(xì)胞,即使只有少量,長久累積仍有不良影響。

  3、愛吃油炸食品。油脂會在體內(nèi)變成過氧化脂質(zhì),形成自由基,只能適量攝取。如果嘴饞非吃不可,也要減少次數(shù)和數(shù)量。

  4、飲食內(nèi)容一成不變。經(jīng)常吃同樣的食物,會增加有害物質(zhì)在體內(nèi)殘留的幾率,“最好一天吃夠32種食物,”王銘富表示,最少也要吃夠20種,切忌偏食

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