网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

你知道天后王菲產后瘦身秘籍是怎樣的嗎

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  由于各種原因,很多女性產后不能經常參加健身活動,很容易身材走樣。對此,您不妨學學歌壇天后王菲的產后仰臥健身操。在今年春晚上,二次生育后的王菲再次成為人們關注的焦點,她身材沒有絲毫走樣,在生完二女兒半年后,王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

  仰臥健身操方法:做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟:

  1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復20 次;

  2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復20次;

  3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉動,盡量讓腳尖碰 到地板,重復20次;

  4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復50次。

  清晨起床后,如能按照以上方法做做健身體操,不僅能使你神清氣爽,還能使你消除多余脂肪。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲 欧洲 日产 韩国在线 | 日日操夜夜草 | 亚洲色图 在线视频 | 香蕉在线精品亚洲第一区 | 成人影片在线免费观看 | 天堂网免费视频 | 成年人免费观看的视频 | 五月天婷婷综合 | 国产成+人+亚洲+欧美综合 | 2020天堂中文字幕一区在线观 | 久久97精品久久久久久久不卡 | 亚洲码和乱人伦中文一区 | 日本欧美一区二区免费视 | 777奇米影视一区二区三区 | 亚洲大片在线观看 | 欧美日韩一区二区三区视频播 | 天天干天天日天天射天天操毛片 | 一区二区三区欧美 | 久久久久久88色愉愉 | 午夜插插 | 国产免费黄色大片 | 精品国产综合成人亚洲区 | 欧美人猛交日本人xxx | 日韩欧美在线不卡 | 免费高清毛片天天看 | 欧美高清另类video | 欧美日韩国产一区二区三区欧 | 亚洲一区二区三区国产精品 | 色久视频 | 黄色网久久| 毛片www| 播五月综合 | 国产欧美一区二区三区视频 | 精品国偷自产在线不卡短视频 | 日韩成人国产精品视频 | 波多野结衣免费线在线 | 欧美精品在线观看视频 | 久99久精品视频免费观看v | 波多野结衣视频一区二区 | 欧美一级夜夜爽 | 欧美中文在线观看 |