网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

你知道天后王菲產后瘦身秘籍是怎樣的嗎

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  由于各種原因,很多女性產后不能經常參加健身活動,很容易身材走樣。對此,您不妨學學歌壇天后王菲的產后仰臥健身操。在今年春晚上,二次生育后的王菲再次成為人們關注的焦點,她身材沒有絲毫走樣,在生完二女兒半年后,王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

  仰臥健身操方法:做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟:

  1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復20 次;

  2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復20次;

  3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉動,盡量讓腳尖碰 到地板,重復20次;

  4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復50次。

  清晨起床后,如能按照以上方法做做健身體操,不僅能使你神清氣爽,還能使你消除多余脂肪。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日日日操操操 | 九九夜夜操妹子 | 国产日韩精品一区二区 | 欧美日韩视频一区二区 | 亚洲成人黄色在线观看 | 成人免费xxx色视频 成人免费xxxxx在线视频 | 日韩午夜在线视频不卡片 | 欧美一区二区三区免费播放 | 中国又粗又大又爽的毛片 | 黄网站色在线视频免费观看 | 在线观看不卡视频 | 日本日b| 欧美在线中文字幕高清的 | 国产精品入口麻豆高清在线 | 精品国产日韩亚洲一区二区 | 日韩福利视频高清免费看 | 亚洲色图制服诱惑 | 最近中文字幕国语免费高清6 | 国产爱v| 天天透天天插 | 亚洲三级在线看 | 2019中文字幕在线视频 | 天天操夜夜操美女 | 欧美日韩国产一区 | 亚洲欧美综合另类 | 毛片在线免费视频 | 午夜爱爱毛片xxxx视频免费看 | 欧美日韩国产在线成人网 | 亚洲玖玖 | 国产午夜精品视频 | 亚洲娇小黑人巨大交 | 亚洲色图 第一页 | 尼龙丝袜社区aaaaa视频 | 欧美亚洲国产视频 | 久久婷婷是五月综合色狠狠 | 爱呦视频在线播放网址 | 天天色天天射综合网 | 成人免费体验区福利云点播 | 美女黄网站 | xxxx日本69xxxxx | 456亚洲人成影视在线观看 |