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你知道天后王菲產后瘦身秘籍是怎樣的嗎

編輯:小琪 | 出處: 新浪網

  由于各種原因,很多女性產后不能經常參加健身活動,很容易身材走樣。對此,您不妨學學歌壇天后王菲的產后仰臥健身操。在今年春晚上,二次生育后的王菲再次成為人們關注的焦點,她身材沒有絲毫走樣,在生完二女兒半年后,王菲便開始訓練骨盆、臀部和腹部的肌肉。

  仰臥健身操方法:做這套健身操時,要保持仰臥的姿勢,共有四個步驟:

  1、膝蓋彎曲,雙腳并攏,用力繃緊臀部的肌肉,提起盆骨,離開地面,重復20 次;

  2、雙腳彎曲,腳掌膝蓋打開與肩同寬,放松肌肉,提起盆骨,腳掌不離地,重復20次;

  3、雙腳并攏提起,然后,雙腳不要分開,左右轉動,盡量讓腳尖碰 到地板,重復20次;

  4、雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身,腰部不離地,提起躺下重復50次。

  清晨起床后,如能按照以上方法做做健身體操,不僅能使你神清氣爽,還能使你消除多余脂肪。

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