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十種能幚助好孕的食物一覽表

編輯:qiujingwen | 出處: 親親寶貝

  準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候,總想做最全的準(zhǔn)備,生一個(gè)最健康的寶寶。補(bǔ)鈣,也是備孕環(huán)節(jié)中不可或缺的一部分。以下10種食物,不僅鈣含量高,而且易于吸收,是不可多得的補(bǔ)鈣佳品。

  1、牛奶

  這個(gè)想必沒有人不知道是用來(lái)補(bǔ)鈣的,在這里小編要提醒的是,被孕媽媽想要利用牛奶補(bǔ)鈣,最好選擇維生素D強(qiáng)化過的牛奶,這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發(fā)膽固醇過高。

  2、酸奶

  酸奶最大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)高熱量低,且酸甜可口,適合對(duì)牛奶過敏的人,所以酸奶相比牛奶而已,更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D,有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化,強(qiáng)健腸胃,因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。


十種能幚助好孕的食物一覽表

  3、奶酪

  奶酪的含鈣量是相當(dāng)高的,大約是牛奶的3倍。而且奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富,口味極佳,很多人都喜歡吃,備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點(diǎn)芝士,或者在下午茶時(shí)拿面包夾芝士吃。但要注意的是,過量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加,加重身體負(fù)擔(dān),對(duì)健康不利。

  4、沙丁魚

  海洋中的魚大多都適合補(bǔ)鈣,常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚,無(wú)論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚,可以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜,也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚類多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育,真是非常好的選擇。

  5、雞蛋

  除了海洋食物,就是雞蛋中的維生素D含量較高了,加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全,吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是,雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高,正常人一周最好不要吃超過4個(gè),一些特殊時(shí)期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個(gè)。不然反而對(duì)身體不利。

  

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