準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，總想做最全的準(zhǔn)備，生一個(gè)最健康的寶寶。補(bǔ)鈣，也是備孕環(huán)節(jié)中不可或缺的一部分。以下10種食物，不僅鈣含量高，而且易于吸收，是不可多得的補(bǔ)鈣佳品。

　　1、牛奶

　　這個(gè)想必沒有人不知道是用來(lái)補(bǔ)鈣的，在這里小編要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補(bǔ)鈣，最好選擇維生素D強(qiáng)化過的牛奶，這樣有助于吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發(fā)膽固醇過高。

　　2、酸奶

　　酸奶最大的特點(diǎn)就是營(yíng)養(yǎng)高熱量低，且酸甜可口，適合對(duì)牛奶過敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人們的歡迎。酸奶中富含維生素D，有些添加了益生菌的酸奶還能幫助消化，強(qiáng)健腸胃，因而喜愛酸奶的備孕媽媽不妨每天喝一杯。

十種能幚助好孕的食物一覽表

　　3、奶酪

　　奶酪的含鈣量是相當(dāng)高的，大約是牛奶的3倍。而且奶酪營(yíng)養(yǎng)豐富，口味極佳，很多人都喜歡吃，備孕媽媽可以在早餐的拌飯里加點(diǎn)芝士，或者在下午茶時(shí)拿面包夾芝士吃。但要注意的是，過量食用奶酪會(huì)導(dǎo)致體重增加，加重身體負(fù)擔(dān)，對(duì)健康不利。

　　4、沙丁魚

　　海洋中的魚大多都適合補(bǔ)鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素D很高的魚，無(wú)論大人小孩都適合吃。一般都是罐頭裝的沙丁魚，可以在晚餐喝粥的時(shí)候作為配菜，也可以在看電視的時(shí)候當(dāng)做美味的小零食。魚類多吃點(diǎn)還能有助于下一代的智力發(fā)育，真是非常好的選擇。

　　5、雞蛋

　　除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營(yíng)養(yǎng)齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當(dāng)高，正常人一周最好不要吃超過4個(gè)，一些特殊時(shí)期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個(gè)。不然反而對(duì)身體不利。