不少新手媽媽懷孕后因為心理上的不安和身體上的疲憊，很難美美的睡上一覺。這可是一個大問題，只有保障足夠的睡眠才能讓新媽精力充沛的應對腹中寶寶是不是的“騷擾”。怎樣在孕期獲得好眠呢，小編認為下面幾個法子可行：
1、右側臥位或仰臥位時，孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少，而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液，胎寶貝在孕媽咪肚子里也會比較安逸，不會產生局促地胎動，打擾到孕媽咪的睡眠。因此，無論從胎寶貝的健康出發(fā)，還是孕媽咪的睡眠質量出發(fā)，都應該選擇左側臥位。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。以準媽媽舒適為主。
完美的孕期睡眠
2、對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床，并不合適。比較合適的孕期臥具為，棕繃床或硬床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。
3、進入睡眠狀態(tài)前，我們的身體會通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會惡性循環(huán)還導致痘痘的生長。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應每周更換一次枕套，同時要注意選用透氣和吸汗的純棉質地的床上用品。
4、隨著胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負擔也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時可以將腳部適當墊高，以預防腿部抽筋，還能有助于改善血液循環(huán)。
