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夏季坐月子應注意哪些問題呢?

編輯:曉玲

  夏季坐月子還有沒有其他需要注意的問題呢?

  日常穿衣

  1、衣服材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產后,最常見的身體現象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

  2、平時在家應該穿長衣長褲,穿薄襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

  3、必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

  4、太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里,最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干,滋生細菌。

  5、 如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,導致中暑。

  居家環境

  1、 室內的溫度不能過高,也不能過低,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。

  2、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。

  3、心情愉快是關鍵。放松自己的心情,逗逗可愛的寶寶,也可以跟老公或親人傾訴內心,不要因為瑣事而生氣,注意休息,盡量多睡覺,這樣身體才能盡快恢復!

  4、減少抱寶寶的次數。因為夏天比較熱,兩個人都是“火爐”,加在一起“火”就燒得更旺了,所以盡量少抱。可以和寶寶平躺著說說話、唱唱歌什么的。喂奶的話,可以躺著喂。如果寶寶不喜歡,可以輪換著來。 

  日常飲食

  1、 避免吃辛辣和容易產生脹氣的食物。產后容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。另外,最好不要吃涼拌菜。

  2、 適當喝些紅糖水,但不可過量。因為飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。平時可以多喝些白開水,以補充體內丟失的水分。

  3、雞蛋不宜吃得太多,應適可而止,每天吃兩個雞蛋為宜,最多3個。雞蛋吃得太多,會增加腎臟負擔,還會影響其他營養的吸收。

  4、多喝湯水和粥。因為天氣炎熱,再加上體虛,所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚湯,加上小米粥、黑米粥、糯米粥等,既解渴還可以補充奶水,補充體力。

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