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夏季坐月子應(yīng)注意哪些問(wèn)題呢?

編輯:曉玲

  夏季坐月子還有沒(méi)有其他需要注意的問(wèn)題呢?

  日常穿衣

  1、衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產(chǎn)后,最常見(jiàn)的身體現(xiàn)象就是出汗多,尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯,因此,新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的,襪子也是一樣。

  2、平時(shí)在家應(yīng)該穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,穿薄襪子,尤其是淋浴后。如果天氣好,可以到戶外曬太陽(yáng),為了能更好地接受陽(yáng)光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過(guò)一定要做好防曬。

  3、必要時(shí)可以穿著襪子睡覺(jué)。夏天比較熱,有些新媽媽晚上一旦睡著了就會(huì)蹬被子,很容易著涼,最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

  4、太陽(yáng)下暴曬消毒。遇到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里,最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長(zhǎng)時(shí)間不干,滋生細(xì)菌。

  5、 如果天氣炎熱的話,也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物,千萬(wàn)不要一味地“捂”,導(dǎo)致中暑。

  居家環(huán)境

  1、 室內(nèi)的溫度不能過(guò)高,也不能過(guò)低,要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象,經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新。

  2、如果感覺(jué)太熱,無(wú)法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬(wàn)不能使用麻將席。

  3、心情愉快是關(guān)鍵。放松自己的心情,逗逗可愛(ài)的寶寶,也可以跟老公或親人傾訴內(nèi)心,不要因?yàn)楝嵤露鷼猓⒁庑菹ⅲM量多睡覺(jué),這樣身體才能盡快恢復(fù)!

  4、減少抱寶寶的次數(shù)。因?yàn)橄奶毂容^熱,兩個(gè)人都是“火爐”,加在一起“火”就燒得更旺了,所以盡量少抱。可以和寶寶平躺著說(shuō)說(shuō)話、唱唱歌什么的。喂奶的話,可以躺著喂。如果寶寶不喜歡,可以輪換著來(lái)。 

  日常飲食

  1、 避免吃辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜。另外,最好不要吃涼拌菜。

  2、 適當(dāng)喝些紅糖水,但不可過(guò)量。因?yàn)轱嬘眠^(guò)多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多,體內(nèi)鹽分流失。平時(shí)可以多喝些白開(kāi)水,以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。

  3、雞蛋不宜吃得太多,應(yīng)適可而止,每天吃兩個(gè)雞蛋為宜,最多3個(gè)。雞蛋吃得太多,會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),還會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。

  4、多喝湯水和粥。因?yàn)樘鞖庋谉幔偌由象w虛,所以一定要增加水分。雞湯、豬肚湯、豬心湯、魚(yú)湯,加上小米粥、黑米粥、糯米粥等,既解渴還可以補(bǔ)充奶水,補(bǔ)充體力。

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