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產(chǎn)后趕走2個健康煩惱的自助處方

編輯:曉玲

  由于女性特有的生理周期和對冷的耐受力較差等生理原因,身體常會出現(xiàn)一些不適,以下這兩種健康煩惱就是年輕媽咪經(jīng)常碰到的。應(yīng)該怎么辦呢?

  媽咪煩惱1

  生了寶貝后,一到冬天素素經(jīng)常會感到腰酸無力,手腳冰涼,腿部怕風(fēng)、胃部容易受寒而不適。可是她到醫(yī)院里檢查,也查不出有什么大問題。中醫(yī)認(rèn)為,素素這是腎虛的表現(xiàn)。

  生活自助處方

  1、多吃一些黑色食品黑色食品最合適宜女性冬季食用,因為中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎與冬相應(yīng),黑色入腎,所以黑色食品具有補(bǔ)腎功效,可以增強(qiáng)免疫功能,對腎氣漸衰、體弱怕冷的女性尤其有益。黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。

  2、多吃一些溫?zé)崾澄锒炖锍詼責(zé)崾澄铮梢栽鰪?qiáng)身體的御寒力。可使身體溫暖的食物有很多,如羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、沙丁魚、鯖魚等。另外,胡蘿卜、蘑菇、洋蔥、大蒜、南瓜、山藥及栗子、核桃、蘋果、棗、杏脯、桂圓等冬季應(yīng)季的蔬菜和水果,也都是有助于增加身體抗寒的食物。

  3、注意身體的保暖現(xiàn)代的年輕女性,喜歡穿低腰褲,認(rèn)為很時尚。但腎虛的女性穿衣服,一定要注意“上裝薄下裝厚”。因為,腰部周圍有許多大血管,如果不注意保暖很容易散失體熱,所以下半身保暖得好,身體不感到太冷就是這個道理。而腰部受寒后有損于腎氣,出現(xiàn)怕冷、無力、食少、便溏等癥狀,臍部受寒會導(dǎo)致腹瀉或痛經(jīng)。

  同時,一定要注意保暖腳底,俗話說,寒從腳下來。最好穿上具有良好保暖效果的羊毛襪,居家時再穿上一雙棉拖鞋。想讓襪子有一些彈性,含有少量萊卡成分的羊毛或羊絨襪,也有暖身的效果。

  媽咪煩惱2

  去年秋天,玫玫和老公帶著寶貝與幾個家庭出去郊游。老公覺得玫玫平時太辛苦了,就把帶寶貝玩的任務(wù)全都包攬了,讓她盡興地放松。看到老公這么體貼自己,玫玫非常高興,盡管自己正是月經(jīng)第二天,但她坐在草地上大口地吃著冰激凌,喝著冷飲,盡情享受這難得的放松。自從那以后,一來月經(jīng)就小腹疼痛,而且月經(jīng)很少,醫(yī)生說是月經(jīng)失調(diào)。

  生活自助處方

  1、一定要避免身體受涼經(jīng)期受涼,冷刺激會造成子宮血管收縮,肌肉痙攣,引起痛經(jīng)、月經(jīng)過少乃至停經(jīng)。特別是冬季,由于氣溫較低更容易時女性的身體受涼。因此,經(jīng)期腹部要穿得保暖和厚實一些,避免身體著涼;不要坐在潮濕、陰涼之處,以免引起月經(jīng)失調(diào)。

  2、要注意避免與涼水接觸不要淋雨、涉水或游泳,也不要用涼水洗澡、洗腳,特別是在孕期、產(chǎn)后及經(jīng)期時,做洗碗、洗衣、保潔等家務(wù),更要注意避免與涼水接觸,以免患上關(guān)節(jié)炎和婦科病

  3、不食用生冷食物行經(jīng)期間不喝涼水,不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,不宜吃生冷食物或飲用西瓜汁、胡蘿卜汁等屬性太涼的飲品。過多吃辛辣助陽的食物,容易導(dǎo)致月經(jīng)提前、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下等病癥。如果腹部不舒服,可用熱水袋熱敷,或喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等緩解。出現(xiàn)腹痛、月經(jīng)過多或過少,及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

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