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愛美媽媽產(chǎn)后別急于穿高跟鞋

編輯:曉玲

  在孕期,大多數(shù)女性為了保護(hù)胎兒都會舍棄高跟鞋。那么,在生完孩子后,是否就能重拾告別已久的高跟鞋呢?中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科宋衛(wèi)東副教授表示,產(chǎn)后并不代表身體恢復(fù)到產(chǎn)前一樣,最好產(chǎn)后一年后才穿高跟鞋。

  產(chǎn)后韌帶恢復(fù)沒那么快

  懷孕后,女性穿高跟鞋要比一般人承擔(dān)更大的風(fēng)險(xiǎn)。宋衛(wèi)東介紹,懷孕期間,雌孕激素水平的提高以及內(nèi)分泌等的改變,會使關(guān)節(jié)韌帶的膠原分解增加,使得關(guān)節(jié)韌帶的膠原含量減少,膠原纖維排列變得稀疏,相應(yīng)地會令骨盆及其他關(guān)節(jié)的韌帶變得松弛,為分娩作準(zhǔn)備。“通常產(chǎn)后3周,人體的激素水平會恢復(fù)到一個(gè)正常的水平,但這并不代表人體的韌帶恢復(fù)到正常的水平。”宋衛(wèi)東表示,這些韌帶要完全修復(fù)或恢復(fù)到完全正常的水平,至少要3月到1年的時(shí)間。也就是說,在產(chǎn)后的3個(gè)月到一年的時(shí)間里(個(gè)體間存在較大差別),女性足部、骨盆及腰部的韌帶都處于一種相對松弛的狀態(tài)。

  太早穿高跟鞋腰腿受累

  宋衛(wèi)東表示,產(chǎn)后的女性過早穿高跟鞋,會對女性的關(guān)節(jié)韌帶、肌腱等運(yùn)動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。穿高跟鞋的時(shí)候,身體60%重量需要前腳掌支撐,久而久之,容易出現(xiàn)跖骨痛、拇外翻和踝扭傷;同樣地,穿上高跟鞋后,骨盆前傾、重力線前移,為了維持穩(wěn)定,勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸等姿勢重新建立平衡。由于過度的腰后伸,使腰背肌收縮繃緊,關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài),腰背肌、關(guān)節(jié)囊及小關(guān)節(jié)易發(fā)生勞損,產(chǎn)生腰背痛。另外,長期的屈膝行走,易出現(xiàn)膝前痛和關(guān)節(jié)炎癥狀。

  有調(diào)查顯示,孕婦中有約50%會并發(fā)下腰及骨盆的癥狀,如果產(chǎn)后過早穿高跟鞋很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。因此,產(chǎn)后3個(gè)月到一年內(nèi),不建議經(jīng)常穿高跟鞋,如果一些場合必須要穿的話,一天不能超過兩小時(shí)。另外,由于產(chǎn)后全身韌帶較松弛,鞋跟高度不宜超過4cm,否則踝關(guān)節(jié)扭傷機(jī)會將會大大增加。文/羊城晚報(bào)記者 謝哲 通訊員 王海芳  劉文宙

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