很多年輕的媽媽都有這樣的體驗(yàn)，寶貝生下來(lái)沒(méi)多久，就得了以前認(rèn)為老人才有的腰痛病。為什么產(chǎn)后腰痛會(huì)找上自己？有什么辦法能使腰痛減輕一些，乃至治好產(chǎn)后的腰痛呢？

　　誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的幾大“真兇”

　　1.懷孕時(shí)身體發(fā)生了很大的變化，為了分娩時(shí)胎兒能夠順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2.分娩后身體不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能很快完全復(fù)位，在一段時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無(wú)力，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，加上惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，引起腰痛。

　　3.很多媽媽產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉;而且坐月子的新媽咪每天都在進(jìn)補(bǔ)，很容易攝入過(guò)多的熱量，使體重增加，加重腰部的負(fù)荷，加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　4.經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　5.產(chǎn)后不注意休息，使身體過(guò)度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6.產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，多次人工流產(chǎn)，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7.產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　8.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　產(chǎn)后腰痛的原因雖然多種多樣，而且很多產(chǎn)后腰痛久治不愈，甚至延續(xù)終生。現(xiàn)在有不少女性往往把產(chǎn)后腰痛歸結(jié)于內(nèi)分泌調(diào)整不利，她們通過(guò)各種調(diào)整手段都感到無(wú)能為力，如此一來(lái)既耗費(fèi)了大量金錢，也喪失了康復(fù)的信心。其實(shí)這是由于女性們忽略了產(chǎn)后腰痛的一個(gè)重要原因――― 妊娠期脊柱的變形，臨床發(fā)現(xiàn)多數(shù)的產(chǎn)后腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續(xù)，所以如果你產(chǎn)后腰痛與懷孕期腰痛的癥狀相同，病因就不難找到了。也有些人在孕期腰痛不明顯，但由于產(chǎn)后恢復(fù)不及時(shí)，同時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)后過(guò)于勞累而顯著加重。

　　孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發(fā)育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態(tài)。由于腰椎的前凸，受力自然會(huì)集中到腰椎的后側(cè)，造成慢性損傷而造成腰痛，這是一種普遍現(xiàn)象，被稱為“懷孕腰痛”。這是由于腰椎姿勢(shì)改變而引起的，在其他人群中也很普遍，醫(yī)學(xué)界稱為“姿勢(shì)性腰痛”或者“功能性腰痛”，和長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的腰痛在本質(zhì)上是相同的。

　　此外，骨盆前傾也與腰痛密切相關(guān)，因?yàn)楣桥枋羌怪幕言兄泄桥枨皟A，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過(guò)度，腰痛在所難免。懷孕是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復(fù)同樣也需要一個(gè)過(guò)程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失。