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新媽媽下奶 月子按摩3重奏來(lái)解決

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  新媽媽臉色蠟黃、皮膚松弛、奶水分泌不足、渾身酸疼……為什么不試著用按摩的手法來(lái)解決這些麻煩呢?

  臉部按摩――肌膚保養(yǎng)

  生完寶寶后,忙著照顧新生寶寶的同時(shí),新媽媽也不要忘了呵護(hù)自己的肌膚。臉部皮膚保養(yǎng)清潔工作不能少,最好還能配合每周2―3次的按摩。

  臉部按摩:

  setp1:徹底做好臉部清潔工作。

  Setp2:先摩擦一下雙手,讓掌心產(chǎn)生熱感。

  Setp3:除拇指外的其余4指在嘴角旁相向?qū)R,然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時(shí)呼氣,下降時(shí)吸氣。

  Setp4:用食指、中指、無(wú)名指3對(duì)手指來(lái)按壓眼尾部位。呼氣時(shí)強(qiáng)壓6秒,放開(kāi)時(shí)吸氣,反復(fù)做10次。

  月嫂提醒:臉部按摩時(shí)手法要弛緩,不能太用力。如果能讓小爸幫忙在媽媽放松的狀態(tài)下進(jìn)行按摩的話,效果會(huì)更好。

  乳房按摩――產(chǎn)后下奶

  對(duì)于奶水不夠的新媽媽們,在補(bǔ)充各種下奶食物的同時(shí),不妨試一試按摩吧。乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房漲痛、乳房腫塊等問(wèn)題,同時(shí)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)子宮收縮,加速惡露排出。

  乳房按摩:

  ?促進(jìn)乳腺管通暢 用拇指、食指、中指的指腹,順著乳腺管進(jìn)行縱向按摩。反復(fù)20次左右。

  ?使乳暈、乳竇變?nèi)彳?用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360°旋轉(zhuǎn)按摩,手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬,因此需要按摩較長(zhǎng)的時(shí)間。

  ?加強(qiáng)泌乳反射 用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,擠壓時(shí)新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子,將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴,促使乳汁分泌。反復(fù)20次左右。

  ?緩解乳汁淤積 一手呈“C”字形托住乳房,并微微振動(dòng)乳房,逐漸加大振動(dòng)幅度;用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復(fù)20次左右。

  月嫂提醒:現(xiàn)在有不少專業(yè)的產(chǎn)后乳房按摩師,新媽媽也可以請(qǐng)他們?yōu)樽约哼M(jìn)行專業(yè)的中醫(yī)穴位按摩。

  身體按摩――緩解疼痛

  腰部按摩:

  新媽媽長(zhǎng)時(shí)間站著抱寶寶,很容易感到腰痛,按摩可以減輕痛楚。

  1. 用一手掌從上向下推搓腰部3―5遍,以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?

  2. 用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按壓3―5次。

  3. 雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?

  4. 雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。

  頸肩部按摩:

  新媽媽喂寶寶喝奶時(shí)低頭時(shí)間較長(zhǎng),頸肩部肌肉長(zhǎng)期處在緊張狀態(tài),易發(fā)生頸肩痛。

  1. 一手放于腦后頸部,用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根,兩手交替反復(fù)3―5次。

  2. 一手放于胸前,拿捏對(duì)側(cè)肩井穴及肩周圍,兩手交替2―3分鐘。

  3. 用一手拇指交換按壓頸后部風(fēng)府至大椎穴3―5分鐘。

  4. 雙手五指交叉,放于頸后部,同時(shí)頭部做有節(jié)律的屈伸動(dòng)作5―8次。

  腕關(guān)節(jié)按摩:

  新媽媽長(zhǎng)時(shí)間懷抱嬰兒,腕部負(fù)重較大,腕關(guān)節(jié)易產(chǎn)生勞損。

  1. 用一手按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2―3分鐘。

  2. 用拇指點(diǎn)按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點(diǎn),同時(shí)另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)1―2分鐘。

  3. 雙手五指相互交叉做搖腕運(yùn)動(dòng)約兩分鐘。

  4. 用一手拇指按另一手側(cè)腕關(guān)節(jié)四周,按壓2―3次后,再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。

  月嫂提醒:新媽媽平時(shí)應(yīng)注意多做適當(dāng)?shù)耐蟛糠潘蛇\(yùn)動(dòng),如抖腕法、腕部屈伸法等。

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