网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽下奶 月子按摩3重奏來解決

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網

  新媽媽臉色蠟黃、皮膚松弛、奶水分泌不足、渾身酸疼……為什么不試著用按摩的手法來解決這些麻煩呢?

  臉部按摩――肌膚保養

  生完寶寶后,忙著照顧新生寶寶的同時,新媽媽也不要忘了呵護自己的肌膚。臉部皮膚保養清潔工作不能少,最好還能配合每周2―3次的按摩。

  臉部按摩:

  setp1:徹底做好臉部清潔工作。

  Setp2:先摩擦一下雙手,讓掌心產生熱感。

  Setp3:除拇指外的其余4指在嘴角旁相向對齊,然后輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。

  Setp4:用食指、中指、無名指3對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反復做10次。

  月嫂提醒:臉部按摩時手法要弛緩,不能太用力。如果能讓小爸幫忙在媽媽放松的狀態下進行按摩的話,效果會更好。

  乳房按摩――產后下奶

  對于奶水不夠的新媽媽們,在補充各種下奶食物的同時,不妨試一試按摩吧。乳房按摩可以治療急性乳腺炎、乳房漲痛、乳房腫塊等問題,同時還能調節內分泌,促進子宮收縮,加速惡露排出。

  乳房按摩:

  ?促進乳腺管通暢 用拇指、食指、中指的指腹,順著乳腺管進行縱向按摩。反復20次左右。

  ?使乳暈、乳竇變柔軟 用拇指、食指、中指在乳暈部四周進行360°旋轉按摩,手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬,因此需要按摩較長的時間。

  ?加強泌乳反射 用拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓,擠壓時新媽媽可以想象寶寶吸奶的樣子,將按摩的手指想象成寶寶吸奶的小嘴巴,促使乳汁分泌。反復20次左右。

  ?緩解乳汁淤積 一手呈“C”字形托住乳房,并微微振動乳房,逐漸加大振動幅度;用另一只手的拇指、食指、中指從乳暈部向乳頭方向按摩。反復20次左右。

  月嫂提醒:現在有不少專業的產后乳房按摩師,新媽媽也可以請他們為自己進行專業的中醫穴位按摩。

  身體按摩――緩解疼痛

  腰部按摩:

  新媽媽長時間站著抱寶寶,很容易感到腰痛,按摩可以減輕痛楚。

  1. 用一手掌從上向下推搓腰部3―5遍,以皮膚有溫熱感為宜。

  2. 用雙手拇指從上向下沿著兩側的腰肌進行按壓3―5次。

  3. 雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫熱感為宜。

  4. 雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。

  頸肩部按摩:

  新媽媽喂寶寶喝奶時低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態,易發生頸肩痛。

  1. 一手放于腦后頸部,用手從腦后發際往下拿捏到頸根,兩手交替反復3―5次。

  2. 一手放于胸前,拿捏對側肩井穴及肩周圍,兩手交替2―3分鐘。

  3. 用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3―5分鐘。

  4. 雙手五指交叉,放于頸后部,同時頭部做有節律的屈伸動作5―8次。

  腕關節按摩:

  新媽媽長時間懷抱嬰兒,腕部負重較大,腕關節易產生勞損。

  1. 用一手按摩另側腕關節2―3分鐘。

  2. 用拇指點按另側腕關節痛點,同時另側腕關節做旋轉運動1―2分鐘。

  3. 雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。

  4. 用一手拇指按另一手側腕關節四周,按壓2―3次后,再做另一側腕關節。

  月嫂提醒:新媽媽平時應注意多做適當的腕部放松運動,如抖腕法、腕部屈伸法等。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美亚洲综合另类 | 在线国产不卡 | 久久伊人网站 | 天天爽天天乐 | 国产一区二区精品久久91 | 在线天堂中文在线资源网 | 青草热久精品视频在线观看 | 一区二区不卡在线 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠五月婷 | a级在线看| 么公又大又硬又粗又爽小说 | a一级爱做片免费 | 色婷婷激婷婷深爱五月小说 | 一级欧美 | 激情五月宗合网 | 国产一区二区影院 | 欧美香蕉在线 | 午夜在线影视 | 日本国产片 | 丝袜老师在办公室被狠狠 | 亚洲国产精久久久久久久 | 网站四虎1515hhcom| www.天天色| 在线免费观看毛片 | 中文黄色片| 国产成人午夜精品5599 | 日韩大片在线观看 | 国产精品久久久久激情影院 | 亚洲 中文 欧美 日韩 在线人 | 天天操天天草 | 亚洲免费成人 | www.伦理| 日韩成人一级 | 色噜噜成人综合网站 | 日韩高清毛片 | 亚洲不卡免费视频 | 级毛片久久久毛片精品毛片 | 人人艹人人干 | 91精品国产乱码久久久久久 | 黄色片网站免费 | 日日碰日日摸日日澡视频播放 |