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孕媽媽控制體重 生活中要注意這些

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  孕婦時常會有饑餓感,這是正常的生理反應,也是孕婦不易做到飲食適當的重要原因,因此,在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品,如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當地控制飲食,控制胎兒的體重,且餐后一定要注意運動。

  1、在家里準備一個體重測量計,隨時掌握體重變化情況。


 孕媽媽怎樣控制體重呢

  2、一日三餐一定要有規律。

  3、吃飯要細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

  4、盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

  5、避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

  6、別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費卻增加了體重。

  7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘

  8、少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。

  9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

  10、不喝酒精類飲品。

  小編語錄:孕媽媽在餓的時候,多吃食物是沒錯的,但是也要吃得有營養吃得健康,還得適時的運動和消化,這樣才能夠防止便秘和堆積多余脂肪等。

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