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準媽媽們緩解孕吐的方法:飲食調整法

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網

  緩解孕吐的方法——調整飲食

  1、避免空腹:由于空腹不僅會不利健康,還會加吐妊娠的反映。所以準媽媽造成不要錯過任何就餐時刻;還可以在辦公室會家里放一些小零食,如餅干、水果等,做到隨餓隨吃。


  準媽媽如何緩解孕吐

  2、少吃多餐:如果準媽媽孕吐的厲害,那么不妨將一日三餐改為每天吃上5~6次。你會發(fā)現(xiàn)每次少吃一點,孕吐的情況會緩解很多。

  3、多喝水:吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。準媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料,有助于平息反胃的情況,也會減少孕吐的次數(shù)。但要注意飲用的時間,最好在餐前半小時或餐后半小時,不要在進餐的同時喝飲料。

  4、學會吃水果:有些水果也會起到緩解孕吐的作用,比如芒果:有益胃、止嘔、止暈的功效;蘋果:不僅對胎兒發(fā)育很有幫助,而且對準媽媽的腸胃功能也具調節(jié)作用,可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

  緩解孕吐的方法——注意生活細節(jié)

  1、保持室內的空氣清新:新鮮的空氣不僅會使準媽媽感覺舒服一些,所以每天要注意通風,最好在2-3次。

  2、注意休息,最好午睡片刻:在疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此準媽媽要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。

  3、避免太熱:因為太熱的空氣會增加惡心的感覺,所以盡量避免溫度過高的地方。

  4、飯后刷牙:清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐,不妨先吃點東西再刷牙。

  小編總結:合理的調整飲食,還有注意生活上的細節(jié)會大大緩解孕吐所帶來的的不便。當媽媽是一件幸福而又痛苦的事情,在這里小編祝所有準媽媽的小寶貝健康成長。

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