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分娩過程放松可有效緩解產(chǎn)痛

編輯:zhangxiaoqi | 出處: 新浪網(wǎng)

  分娩是一種十分獨特的、非常私人的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動,它還需要女性整個身體的全力參與,需要有良好的體力和情緒控制力。

  毫無疑問,分娩是一項既痛苦又困難的工作。分娩疼痛來自于:

 ?。?)子宮收縮――― 請記住當(dāng)宮縮間隙時你應(yīng)該同時放松身體,因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞,使分娩時間延長,痛苦加重。

 ?。?)肌肉緊張――― 當(dāng)宮縮時,大多數(shù)女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉,如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實際上加重了疼痛的程度,從而導(dǎo)致分娩時間的延長。

 ?。?)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)――― 有些女性害怕分娩的原因是疼痛,這種擔(dān)心會引起肌肉緊張,導(dǎo)致宮縮加劇和時間延長,這反過來又會加重疼痛。

  對于分娩過程中的女性來說,了解一些應(yīng)對分娩的技巧,將會受益匪淺,從而很好地配合醫(yī)生,減輕分娩時的疼痛。當(dāng)前廣為應(yīng)用的就是“拉瑪澤生產(chǎn)法”,主要是讓產(chǎn)婦對于生產(chǎn)有正確的了解,清楚知道生產(chǎn)時可能會有的狀況,通過之前的練習(xí),當(dāng)陣痛來臨時,能有經(jīng)驗、穩(wěn)定地實施各種呼吸放松技巧,使得肢體及心理放松,順利完成生產(chǎn)大事。

  “拉瑪澤生產(chǎn)法”是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的,而將此原理運用到生產(chǎn)中,則是當(dāng)陣痛來臨時,將原本疼痛時立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”,經(jīng)過多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動肌肉放松”,而使疼痛減少??茖W(xué)地說,學(xué)習(xí)此方法并不表示可以使生產(chǎn)不痛,而是讓生產(chǎn)疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內(nèi)。好處如下:1.因了解而放松;2.夫妻之間關(guān)系更緊密;3.通過練習(xí),讓生產(chǎn)順利;4.以呼吸轉(zhuǎn)移疼痛。具體方法如下:首先,陣痛開始時,準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定,大喊大叫是無法減輕疼痛的,必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來,勇敢面對生產(chǎn)挑戰(zhàn)。

  呼吸放松

  專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個人在對呼吸節(jié)奏的控制上可能會有不同的感受,當(dāng)陣痛發(fā)生時,你只要去感受最舒服的方式,然后有規(guī)律地進行就可以了。

  音樂放松

  音樂具有治療的效果,它可以緩解焦慮,降低心率、血壓和呼吸頻率,所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果,因為她們的注意力已從體內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂上。在分娩過程中,音樂對產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子,那么你無論何時聽到它,你的身心都會獲得自動的放松。所以在分娩時,你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機。

  想象放松

  在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當(dāng)你呼氣時,疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進行。

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