專家提醒：孕婦坐著或躺著，慢慢用鼻子深深吸氣，再慢慢從口里呼出，就像吹蠟燭一樣。每天練習(xí)一次，每次15~20分鐘。

　　練呼吸能減痛報(bào)名熱線打爆

　　“拉瑪澤減痛分娩法”是一種來(lái)自法國(guó)的心理預(yù)防式自然分娩法，讓準(zhǔn)媽媽從懷孕7個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)呼吸、控制肌肉，轉(zhuǎn)移疼痛。這種方法，第一次生孩子的時(shí)間可以從平均十五六個(gè)小時(shí)縮短到7個(gè)半小時(shí)。

　　“練習(xí)呼吸，是針對(duì)自然分娩的。及早學(xué)會(huì)這一方法，能通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)減輕疼痛。”該科主任崔世紅說(shuō)，“練呼吸是學(xué)習(xí)的中心。”

　　為讓記者搞清其中原理，劉愛(ài)清介紹了一種基本呼吸方法，生孩子的整個(gè)過(guò)程都要用――廓清式呼吸。孕婦坐著或躺著，慢慢用鼻子深深吸氣，再慢慢從口里呼出，就像吹蠟燭一樣。每天練習(xí)一次，每次15~20分鐘。

　　多種無(wú)痛分娩減輕生子之痛

　　其實(shí)，在追求無(wú)痛分娩的歷程中，這并非新鮮事，早在1986年，綜合性無(wú)痛分娩技術(shù)已在我省多家醫(yī)院使用。那時(shí)主要是運(yùn)用藥物進(jìn)行局部麻醉，使產(chǎn)婦減輕疼痛的感覺(jué)。省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科凌蕭鳴主任醫(yī)師說(shuō)，過(guò)去，為達(dá)到無(wú)痛，醫(yī)生一般使用非藥物鎮(zhèn)痛和藥物鎮(zhèn)痛兩種形式。如產(chǎn)前教育、心理暗示、呼吸調(diào)節(jié)及局部麻醉和硬脊膜外腔麻醉等。

　　“無(wú)痛分娩是產(chǎn)婦和產(chǎn)科醫(yī)生的共同愿望，但想一點(diǎn)不痛是不可能的。”崔世紅說(shuō)，“在順產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦疼痛是與胎兒的大小、產(chǎn)婦骨盆的大小及形狀、產(chǎn)婦陰道肌肉的彈力和產(chǎn)婦的精神狀態(tài)密切相關(guān)的。”為幫產(chǎn)婦減輕疼痛，醫(yī)院做出了不少嘗試。如圍產(chǎn)期檢查、教產(chǎn)婦做體操等。該院力推的“拉瑪澤減痛分娩法”，主要通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)精神，成為無(wú)痛分娩的最新亮點(diǎn)。

　　醫(yī)生倡言分娩疼痛值得體驗(yàn)

　　“分娩時(shí)的疼痛是女人一生中值得體驗(yàn)的事，疼痛本身是生理性的，若是人為地干涉，反而破壞和諧。”鄭大二附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李小姝說(shuō)，目前，生活條件好了，巨大兒的比例不斷提高，這也是剖宮產(chǎn)增加的一個(gè)原因。

　　“鼓勵(lì)自然分娩，盡量減少藥物等醫(yī)療手段干預(yù)產(chǎn)程，藥物麻醉、吸笑氣只是減痛，也不是絕對(duì)的無(wú)痛。”鄭大一附院臨產(chǎn)室護(hù)士長(zhǎng)張連琴說(shuō)，在生產(chǎn)前助產(chǎn)士會(huì)用鼓勵(lì)產(chǎn)婦、教其如何深呼吸、給其按摩腰骶部等方法來(lái)幫助產(chǎn)婦減輕疼痛。

　　“藥物減輕產(chǎn)程的疼痛，一定要在宮口開(kāi)大2~3厘米時(shí)才可以用，不影響子宮收縮，若宮口開(kāi)得太大，就不能用了。”鄭大一附院產(chǎn)科主任醫(yī)師楊玲竹說(shuō)，至于藥物對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒有無(wú)影響還沒(méi)有依據(jù)，從臨床上觀察問(wèn)題不大。

　　無(wú)痛分娩三要素缺一不可

　　“我們對(duì)順產(chǎn)都喪失信心了，只等著剖宮產(chǎn)了。可醫(yī)生堅(jiān)持讓試試。這不，也不怎么痛，我的寶貝妞妞順產(chǎn)生下。”躺在鄭大三附院的病床上，24歲的閻女士高興地說(shuō)。身邊，一個(gè)女?huà)朐谑焖?

　　閻女士身材瘦削，臨產(chǎn)前檢查，胎兒應(yīng)在3700克左右，屬體型較大。夫妻倆對(duì)順產(chǎn)沒(méi)有信心，甚至他們都專門(mén)找過(guò)醫(yī)生，安排好了剖宮產(chǎn)日期。但護(hù)士長(zhǎng)劉愛(ài)清說(shuō)：“你現(xiàn)在的身體條件并不符合剖宮產(chǎn)指征，是不是試著順產(chǎn)？”正是這句話讓閻女士樹(shù)立起了順產(chǎn)的信心。在生產(chǎn)中，遵從醫(yī)護(hù)人員的要求，她將疼痛的注意力轉(zhuǎn)移到了呼吸上，“參加‘拉瑪澤減痛分娩法’培訓(xùn)，果然疼痛減輕了許多。”閻女士高興地說(shuō)。

　　像她這樣幸福的順產(chǎn)母親不在少數(shù)，據(jù)了解，在記者采訪的當(dāng)晚，該院共出生6個(gè)嬰兒，5個(gè)都是順產(chǎn)。閻女士說(shuō)，“無(wú)痛分娩，醫(yī)生的理念、分娩環(huán)境和呼吸配合三要素缺一不可。”

　　做“拉瑪澤減痛分娩法”練習(xí)時(shí)，要放松，準(zhǔn)爸爸可以幫著喊口令。比如：產(chǎn)痛――廓清式呼吸――縮緊右臂（四肢都可以）――放松――廓清式呼吸。這么做是讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生條件反射，一方面分散對(duì)疼痛的注意力，同時(shí)也放松肌肉，保持體力。