网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準(zhǔn)媽媽們安全減肥的妙招分享

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  1、飲食規(guī)律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了,這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習(xí)慣很容易引起增重過多。

  2、設(shè)立一個飲食日記。你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。

 
孕前安全減肥的9個妙招

  3、避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。

  4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。你應(yīng)該每個月都增重2-3斤,懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

  5、經(jīng)常進(jìn)行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。

  6、避免攝取單糖。應(yīng)該選擇碳水化合物的食物,如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

  7、小食進(jìn)食健康和富含營養(yǎng)的食物。你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

  8、每天喝8-10杯的水。保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。

  9、每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

  編后話:以上9招可有效幫助肥胖孕媽咪減重,當(dāng)然了,最好的方法還是預(yù)防,在懷孕期間就有保持體重的意識,不過補得太過火,此外,保持開朗的心情也是可以幫助超重孕媽咪安全減重哦!

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美视频 亚洲视频 | 午夜视频福利在线 | 欧美精品成人一区二区视频一 | 一道本在线免费视频 | 美女日批在线观看 | 三a大片| 555成人网免费观看视频 | 国产全黄三级国产全黄三级书 | 欧美成在线 | 一级毛片区 | 中文网丁香综合网 | 日本高清在线播放一区二区三区 | 91视频导航 | 99视频在线播放 | 日本国产一区在线观看 | 国产高清在线精品一区在线 | 国产男女爽爽爽免费视频 | 久久精品国产99久久6动漫欧 | 国产精品一级 | 久久精品站 | 在线免费观看a视频 | 精品国产亚一区二区三区 | 日本xxwwwxxxx18| 欧美日韩另类国产 | 一个人看的www在线视频播放 | 天天摸天天碰中文字幕 | 亚洲午夜精品一区二区 | 成人毛片网站 | 草草在线免费视频 | 日本成人久久 | 小明看片 | 最好看2019高清中文字幕视频 | 99精品在线视频观看 | 欧美巨大另类极品video | 波多野结衣一二区 | 日本不卡视频在线播放 | 污香蕉视频在线观看 | 视频一区在线观看 | 国产亚洲精品自在久久77 | 免费观看欧美一级高清 | 51短视频版在线观看www免费 |