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生活中準媽媽要牢記的10項要求

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  1、一日三餐

  早餐要吃好,盡量多吃一些蛋白質。中餐、晚餐要吃飽,可多吃低脂肪、高蛋白的食物,要經常吃含纖維素及維生素C較豐富的蔬菜,如芹菜、白菜、韭菜、西紅柿等,可防治便秘和孕期牙齦出血


  準媽媽應該牢記的10項要求

  2、洗漱

  不要用涼水洗臉、洗頭。晨起及睡前要刷牙,注意口腔衛生。不要上濃妝,不益用口紅、冷燙精和染發劑,以免危害胎兒。要經常洗澡,以淋浴為好,洗澡時間不宜太長,水溫不宜太熱,要注意別滑倒跌跤。

  3、上下班

  不宜擠公共汽車,妊娠7個月后不宜騎自行車,距離短時最好步行,應避開人流高峰。

  4、上班間歇期

  不要長時間伏案工作或站立,要勞逸結合,工作一小時至少要放松10—15分鐘,可適當做做廣播操、散步或慢跑,不要選擇劇烈的運動。午飯后最好能睡上半小時或閉目養神、打個盹。

  5、茶與酒

  不宜飲茶、喝酒、喝咖啡

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