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孕媽媽注意:緩解孕婦便秘五良方

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  一個準媽媽在博客上給我講了她的煩惱,其實她的煩惱是大多數準媽媽在孕期都會發生的事情,在這我跟準媽媽都講下,大家都關注一下。

  這個準媽媽結婚三年后終于如愿以償懷上了小寶寶。得知這個消息后,公婆婆高興壞了,天天變著花樣給兒媳婦補充營養,什么活都不讓她干,只讓她在家中靜養。可沒想到的是,這位準媽媽患了便秘,經常三四天才能大便一次,并且老是感到腹脹。不吃藥吧,不能正常排便,吃點通便的藥吧,又怕影響到肚里的胎兒,這讓她十分苦惱。

  便秘不僅給準媽媽造成身體的不適,還影響準媽媽的情緒穩定。為了幫助準媽媽們消除便秘帶來的煩惱,我先講5個緩解便秘的良方。

  孕婦便秘的3個原因

  女性懷孕后,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。

  再有,由于食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外。

  還有懷孕之后,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

  便秘帶來的2大害處

  孕婦發生便秘后,整天有排便感但卻排不出來,導致腸脹氣,使身體很不舒服,不僅情緒不佳,食欲也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液,對孕婦的健康產生不利的影響。

  便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收,致使糞便更為干燥。這樣,在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷,發生便血,引發或加重原有的痔瘡。

  緩解孕婦便秘五良方

  1多吃蔬果雜糧

  孕婦往往因進食過于精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。

  2 早晨定時排便

  每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此,起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

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