適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。白天不要以同一種姿勢(shì)站著或坐著超過半個(gè)小時(shí)。此外，游泳可幫助減輕坐骨神經(jīng)的壓力。

　　嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行局部鎮(zhèn)痛治療。

　　為減少分娩時(shí)的痛苦和困難，可選擇剖宮產(chǎn)。分娩后，腰椎間盤突出常能自行緩解。

　　還有一些兇險(xiǎn)的抽搐接下來(lái)的日子，我十分注意飲食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)搭配。果然，抽筋沒再來(lái)找麻煩。可是到孕9個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)肚子居然也會(huì)抽了!那天下午，我趁工作間隙.撫著肚皮和寶寶喃喃說(shuō)話。突然，肚子一點(diǎn)一點(diǎn)硬了起來(lái)，腹部?jī)蓚?cè)不停地抽搐。十幾秒后，一切恢復(fù)如常，仿佛什么都沒發(fā)生過一晚上回家，我把這莫名其妙的抽搐描述給老公聽。正說(shuō)著，肚子示威似的又抽了起來(lái)。唉，不知道這次又缺什么了。

　　醫(yī)生的話：孕晚期這種所謂的“抽筋”其實(shí)是宮縮，乃先兆早產(chǎn)跡象。引起先兆早產(chǎn)的原因可能是：①精神因素：包括緊張、繁重的工作，長(zhǎng)期持續(xù)精神緊張，嚴(yán)重精神創(chuàng)傷等。解剖因素：如子宮頸內(nèi)口松弛、畸形子宮等。③體力因素：過度活動(dòng)、重體力勞動(dòng)等。④生理因素：子宮敏感。腹部觸診時(shí)，手一貼近腹部即出現(xiàn)子宮收縮，孕婦自覺不規(guī)律的腹部發(fā)緊感。外力因素：如遭受外力突然撞擊等。

　　對(duì)于先兆早產(chǎn)，在積極查找病因的同時(shí)，以往要使用地塞米松促胎肺成熟，使用宮縮抑制劑延長(zhǎng)孕周。隨著產(chǎn)科、兒科的發(fā)展，目前認(rèn)為，35周之后可以不使用地塞米松，36周之后可以不使用宮縮抑制劑，等待產(chǎn)程自然發(fā)動(dòng)及胎兒自然娩出。住院治療期間，還應(yīng)觀察宮縮、胎心、胎動(dòng)和陰道流液、流血情況，及時(shí)判斷病情，并根據(jù)具體情況進(jìn)行處理，必要時(shí)可加用保胎藥。如先兆早產(chǎn)已發(fā)展成難免早產(chǎn)，應(yīng)及時(shí)作好產(chǎn)前準(zhǔn)備。“我”妊娠已經(jīng)9個(gè)月，達(dá)到36周，可以在密切監(jiān)測(cè)宮縮、胎心的情況下等待分娩。

　　針對(duì)上述因素，預(yù)防先兆早產(chǎn)，首先應(yīng)確保孕媽媽充分休息，同時(shí)保持室內(nèi)環(huán)境安靜整潔，空氣新鮮流通。臥床休息時(shí)’，孕媽媽宜采取序側(cè)臥化。并多食蔬菜水果，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素.避免辛辣刺激性食物等。

　　最后，需要警惕的是，到了孕晚期，還有一種抽搐無(wú)比兇險(xiǎn)，這就是妊娠子癇。它常發(fā)生在血壓高于140，90毫米汞柱的準(zhǔn)媽媽身上，是妊娠期高血壓疾病的嚴(yán)重并發(fā)癥。發(fā)作時(shí)病人煩躁不安、全身肌肉繃緊、四肢陣發(fā)性痙攣，有時(shí)甚至?xí)は麓瞾?lái)，或咬傷自己的舌頭。一旦發(fā)生須立即搶救，緊急給予硫酸鎂控制抽搐。此時(shí)，及時(shí)分娩是唯一的治愈手段，必要時(shí)得緊急行剖宮產(chǎn)，以確保母嬰安全。預(yù)防妊娠子癇的重點(diǎn)是定期產(chǎn)檢，嚴(yán)密監(jiān)測(cè)妊娠過程的血壓變化，及早發(fā)現(xiàn)血壓異常，并用藥加以控制。