分娩的日子已經越來越近了――惴惴不安地等待第一次陣痛的到來,我想讓成為母親的過程輕松些,再輕松些。
19、選擇合適的人陪伴你生產:
如果有條件,你可以考慮在分娩時要求“導樂”的陪伴。
根據美國的一項調查,選擇導樂分娩的媽媽的剖腹產率降低了50%,止痛藥劑的使用率降低了30%,她們分娩所需要的時間也減少了25%。
20、分散注意力:
平均而言,初產婦通常經歷的分娩時間是12-14小時。所以,當宮縮剛剛開始時,你要努力保持平靜。如果你從第一次宮縮開始就非常緊張,數著每一次宮縮,因為每次疼痛而大口呼吸,那你很快就會覺得疲憊和不能忍受。所以,這個時候要想辦法放松。散步、淋浴、給花澆澆水……都能幫你忘記一些不適。
21、積蓄能量:
宮縮剛開始時,如果你還在家里,可以抓住機會吃點小零食。這樣可以幫助你保持體力。但要避免吃油膩和不容易消化的食物。
22、如果可能,洗個澡:
疼痛會讓你全身的肌肉縮緊,這就讓你越發覺得舒服。淋浴的時候,你可以將蓮蓬頭對準你后背的下部,或者是任何收縮特別厲害的部位,讓水流幫你按摩。從醫學角度來說,分娩的任何階段都可以淋浴,但是如果你已經破水,最好還是在淋浴前征得醫生的同意。