网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

可以讓順產更容易的6個小方法

編輯:zhangxiaoqi

  擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。所以,學會一些有利自然分娩的鍛煉方法,就能幫助她們打消顧慮。在此,為你提供順產的幾種方法。


可以讓順產更容易的6個小方法

  一、合適年齡分娩是能否順產的條件之一

  大多數醫學專家認為,女性生育的最佳年齡是25~29歲,處于這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長,妊娠與分娩的危險系數升高。首先,年齡過大,產道和會陰、骨盆的關節變硬,不易擴張,子宮的收縮力和******的伸張力也較差,以至于分娩時間延長,容易發生難產。其次孕婦年齡越大,發生高血壓、糖尿病、心臟病并發癥的機會越多,需要剖宮產干預的機會越多。

  二、孕期合理營養,控制體重可以幫助你順產

  寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒),母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病,也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克,中期懷孕3~6個月和末期懷孕7~9個月各增加5千克,前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上,就有可能使寶寶長得過大。

  三、孕期體操讓你順產更容易

  孕期運動不但有利于控制孕期體重,還有利于順利分娩,這是因為:

  1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性,使關節、韌帶松弛柔軟,有助于分娩時肌肉放松,減少了產道的阻力,使胎兒能較快地通過產道。

  2、運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力,增強自然分娩的信心。

  當然,準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備,防止過度疲勞和避免宮縮。另外,有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。

  小提示:四個小運動讓你分娩更順暢

  1、普拉提式的側腔呼吸。

  吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張,吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

  這種呼吸方法可以使身體深層的肌肉都獲得鍛煉,有助于加強腹肌和骨盆底部的收縮功能,對孕婦的自然生產很有幫助。此外,對肺活量的鍛煉,也能讓她們在生產時呼吸得更加均勻平穩。

  2、力量型訓練,如蹲舉。

  隨著孕婦體重的不斷增加,她們的膝蓋會承受越來越大的壓力,這就需要做些蹲舉運動了。它不但可以鍛煉腿部耐力,還可增強呼吸功能及大腿、臂部、腹部收縮功能。

  運動時,雙手自然下垂,兩腳與肩同寬,腳尖正對前方,然后吸氣往下蹲,蹲到大腿與地面呈水平,吐氣站立。下蹲時,應注意膝蓋不能超過腳尖,鼻尖不能超過膝蓋。每個動作重復12-15次,一周3-4次。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 久热最新视频 | 日本欧美一区二区三区免费不卡 | 欧美人禽zozk伦交 | 欧美日韩aa一级视频 | 岛国毛片一级一级特级毛片 | 亚洲午夜精品久久久久久抢 | 黄网在线 | 中文字幕 制服诱惑 | 欧美黑人性色黄在线视频 | 91福利社在线观看 | 成人女人a毛片在线看 | 欧美1区| 黄免费网站 | 动漫视频成人无h码在线观看 | 一级片在线免费播放 | 欧美色综合高清视频在线 | 日韩亚洲国产综合久久久 | 国产精品综合色区在线观看 | 夜夜想夜夜爽天天爱天天摸 | 免费成人在线网站 | 一级毛片免费不卡夜夜欢 | 成人精品一区二区三区 | 最近中文字幕在线看免费视频 | 国产精品久久久久乳精品爆 | 国产成人a毛片 | 在线中文字幕播放 | 欧美日韩国产在线播放 | 久久国产一区二区 | 最近最好看2019年中文字幕 | 国产精品久久免费视频 | 男女羞羞的视频网站在线观看 | 国产精品久久久久久久免费 | 黄网站免费在线 | 欧美在线观看不卡 | 欧美黑人巨大xxxx猛交 | 最近最好看2019年中文字幕 | 在线黄色网 | 黄色大片在线免费观看 | 青草青青在线视频 | 欧美va免费大片 | 免费韩国伦理片 |