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產(chǎn)后八大減肥法 教您成為迷人辣媽咪

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  剛剛生完小baby的媽媽們肯定非常煩惱,做完月子出來(lái)肚皮的贅肉一大堆。什么樣的減肥方法是適合產(chǎn)后的媽媽們的呢?為你介紹八個(gè)產(chǎn)后減肥方法,從八個(gè)方面入手有針對(duì)性地進(jìn)行減肥,讓你能夠快速有效地達(dá)到減肥效果

  很多剛生完小孩的女性都急切地想要減肥。然后她們選擇鍛煉,甚至是節(jié)食。但是,要記住的是,既然你用了40個(gè)星期來(lái)獲得額外的體重,它可能需要你另外的40個(gè)星期來(lái)減掉它。盡管如此,你可以在生產(chǎn)過(guò)后采取一些措施來(lái)幫助你健康快速減肥

  1、均衡的飲食

  特別當(dāng)你是母乳喂養(yǎng)時(shí),你的身體應(yīng)得到所有需要的營(yíng)養(yǎng),這是十分重要的。另外,盡管產(chǎn)后減肥對(duì)營(yíng)養(yǎng)有很高的需求,還是應(yīng)避免飽和脂肪或熱量高的食物,這樣就可以幫助您快速瘦下來(lái)。


均衡飲食

  2、多喝水,保持水份充足

  在你做運(yùn)動(dòng)前后,確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,將有助于你控制自己的食欲。有時(shí)候我們覺(jué)得餓了,其實(shí)我們只是渴了而已,而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能夠增加我們的飽腹感,減少對(duì)食物的欲望。

  3、在分娩前6個(gè)星期做輕運(yùn)動(dòng)

  大多數(shù)的保健醫(yī)生建議,產(chǎn)婦在分娩后6個(gè)星期后才開(kāi)始一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。在一般情況下,這是很好的意見(jiàn)。你的身體剛剛經(jīng)歷過(guò)一個(gè)相當(dāng)?shù)膽K痛歷程,這需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。不過(guò),即使在此期間,您也可以通過(guò)步行,做身體拉伸,骨盆傾斜,做瑜伽等練習(xí)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。

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