越來越大的肚子會給你的呼吸系統造成壓力，呼吸比平時要困難。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運動過度；減少你的運動量。

　　荷爾蒙增加，懷孕體重增加會使你的關節更容易受傷。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖。

　　在運動過程和結束后一段時間，胎兒的心率會增加一點。但是會停留在一個正常范圍，120―160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題。

　　當你懷孕，你會感覺比平時要暖和。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中。放慢節奏。

　　懷孕16個星期之后，不要做用背平躺的運動，這會減少給胎兒的供血。

　　孕期避免以下運動活動：

　　深水潛水

　　滑水

　　沖浪

　　騎馬

　　高山滑雪

　　越野滑雪

　　其他接觸式的運動