网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕媽咪巧食膳食纖維緩解便秘

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網(wǎng)

  孕媽咪由于胃酸減少,體力活動(dòng)減少,胃腸蠕動(dòng)緩慢,加之胎兒擠壓腸部,腸肌肉乏力,常常出現(xiàn)腸脹氣和便秘,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生痔瘡。為了防治便秘,孕媽咪應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的好習(xí)慣,要有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),要多喝水,還要多吃含粗纖維較多的食物。

  如果孕媽咪進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物,而忽視蔬菜的攝入,就會(huì)使胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠,不利于食糜和大便的下滑。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分,使糞便松軟,容易排出。為了滿足孕媽咪挑剔的口味,特奉獻(xiàn)三款易于烹制的特色菜肴。

  松仁蘆筍

  原料:松仁、蘆筍、鹽

  做法:

  1.將蘆筍清洗干凈,去掉尾部的筍皮。

  2.水沸騰后,加鹽,將蘆筍放入焯一下,出鍋前淋上一些色拉油,可使顏色亮麗。

  3.松子放入鍋中略烤,不用放油,呈金黃色即可出鍋。

  4.蘆筍切段,碼放在盤中,將松仁放入調(diào)味。

  口味:口味清淡,適合不喜歡口味厚重的孕媽咪。

  營(yíng)養(yǎng)提示:

  蘆筍性微溫、味苦、甘。含有具保健功能的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有健脾益氣、滋陰潤(rùn)燥、生津止渴、抗癌解毒等作用。蘆筍烹調(diào)前,先切成條,用清水浸泡20-30分鐘,可以去苦味。

  松仁富含飽和脂肪酸,能夠提供大量的熱能,并且富含蛋白質(zhì)葉酸、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸及鋅、鐵等礦物質(zhì)。

  熗拌菜

  原料:紅黃甜椒、生菜、雞毛菜、鷹嘴豆、紫甘藍(lán)菜

  做法:

  1.將所有青菜清洗干凈,用手直接撕成大小不等的塊狀。

  2.色拉油燒六成熱,放入1枚干辣椒爆香。

  3.將制作好的常溫色拉油與適量鹽拌入菜中即可。

  口味:這是一款中式“沙拉”,爽口是其最大特色。

  營(yíng)養(yǎng)提示:

  鷹嘴豆具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值,在維吾爾民族醫(yī)藥及民間流傳2000多年而不衰,富含人體必需的18種氨基酸、鈣、鉀、鐵、鋅及維生素等多種營(yíng)養(yǎng)保健成分,而淀粉及其他糖分含量極少。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩免费在线视频 | 小xav导航福利网址 小处雏一区二区三区精 | 日本中文字幕在线观看 | 麻豆成人传媒一区二区 | 波多野结衣中文字幕在线视频 | 国产不卡一区二区视频免费 | 在线视频你懂得 | 国产成人精品系列在线观看 | 风流放荡的艳妇小说 | 老年人黄色一级片 | a级午夜毛片免费一区二区 a级午夜理论免费毛片 | 黄色大片视频在线观看 | 亚洲日本高清成人aⅴ片 | 成人福利免费在线观看 | 久久久视 | 黄色影视网站 | 国产成人黄色 | 欧美a级在线 | 国产aⅴ一区二区 | www.三级.com| 日韩一级精品久久久久 | 国产成人亚洲综合小说区 | 99re热视频这里只有精品5 | 日本韩国三级在线观看 | 日韩在线伦理片免费观看 | 中文字幕不卡高清免费 | 香蕉午夜视频 | 国产日韩精品欧美一区喷水 | 亚洲欧美视频一级 | 精品视频一区二区三区免费 | 日韩欧美一区二区三区四区 | 国产人免费人成免费视频 | 成年人网站免费在线观看 | 日本中文字幕一区二区 | 免费的成人a视频在线观看 免费的a级毛片 | 天天操天天摸天天爽 | 亚洲黄网在线播放高清 | 欲漫涩漫画禁漫成人入口 | 国外成人免费视频 | 天天人人 | 黑丝一区|