飲食胎教法則

　　金喜善一直堅(jiān)持的飲食胎教習(xí)慣！

　　攝取低鹽、低熱量、高蛋白食物

　　過(guò)多的鹽分和熱量是孕婦的天敵。如果攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致各種妊娠期疾病。為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽們隨時(shí)都要銘記“高營(yíng)養(yǎng)、低鹽分、低熱量”的飲食信條。

　　減少糖分的攝取

　　要記住，甜蜜的誘惑不僅會(huì)危害寶寶的健康，還會(huì)誘發(fā)妊娠期糖尿病。懷孕后，可以選擇粗紅糖、有機(jī)糖或帶有甜味的無(wú)糖人工甜味劑。烹飪時(shí)，用甘柿等水果代替糖也是個(gè)不錯(cuò)的辦法呢！

　　與化學(xué)添加調(diào)料說(shuō)“拜拜”

　　味精的主要成分為化學(xué)物質(zhì)，會(huì)影響到胎兒的大腦發(fā)育，因此烹飪時(shí)最好不要使用。但在外出就餐時(shí)，我們很難避免食用一些添加了化學(xué)添加劑的食物，所以點(diǎn)餐時(shí)應(yīng)格外注意。

　　以粗代細(xì)

　　懷孕后，應(yīng)少吃白米、白面等細(xì)糧，而要多吃粗米雜糧。這是因?yàn)楣阮?lèi)在加工過(guò)程中會(huì)流失許多營(yíng)養(yǎng)成分和水分。

　　每天至少喝8杯水

　　喝水能夠預(yù)防妊娠期便秘和浮腫。不僅如此，多喝那些含有充足氧分和豐富礦物質(zhì)的水，對(duì)胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有好處。