网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期做保健 就是在幫胎兒做運動(下)

編輯:wumeiwan | 出處: 醫網

  孕晚期運動

  懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期,因此孕婦應以休息為主。此期的運動鍛煉應視孕婦的自身條件而定。除堅持散步外可以進行以下兒種方式的運動,每次以15~20分鐘為宜,每周至少3次。

  伸展運動:站立后,緩慢地蹲下,動作不宜過快,蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐,上肢交替上下落。

  四肢運動:站立,雙手向兩側平伸,肢體與肩平,用整個上肢前后搖晃劃圈,大小幅度交替進行;站立,用一條腿支撐全身,另一條腿盡量高價(注意手最好能扶物支撐,以免跌倒),然后可反復幾次。

  骨盆運動:孕媽平臥在床,屈膝,抬起臀部,盡量抬高一些,然后徐徐下落。



幫助胎寶做運動

  懷孕期間幫助肚里寶寶做運動

  懷孕第7周時,胎里的寶寶便開始做瞇眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、轉身等動作,32周時已能睜開眼睛,打哈欠,還能做用力蹬腿及把手放到嘴里的動作,這表明寶寶有了一定的運動能力。如果幫助他們在子宮里做運動訓練,會有助于出生后運動發展,如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。

  方法:

  1、準媽媽仰臥在床上,頭部不要太高,全身盡量放松;然后,要雙手捧住肚子里的胎寶貝,從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。

  2、以上動作反復10次后,用食指或中指輕輕點觸胎寶貝,并注意觀察胎寶貝的反應。一開始,胎寶貝可能并不出現明顯的反應,但經過一段時間練習,待手法嫻熟后,胎寶貝便能出現較明顯的回應。不過,胎寶貝的反應速度和程度會有很大差別,每個人不可能都一樣。

  3、到了24周時,如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢,就可配合音樂輕輕地拍打肚子,并用雙手輕輕推動胎寶貝。

  注意:這項運動適宜從懷孕16周時開始,到了38周后不宜進行。

 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 乱色伦图片区 | 欧美激情精品久久久久 | 亚洲免费mv | 国产三级风情寡妇 | 九九视频精品全部免费播放 | 色片视频| 91在线老王精品免费播放 | 成年人羞羞视频 | 一级录像免费录像 | 精品在线播放视频 | 最近最新中文字幕免费高清1 | 中国性hd| 男人把女人下面桶爽的视频 | 中文丝袜 | 在线天堂资源 | 在线视频一区二区日韩国产 | 小黄漫画激情四射在线观看 | 黄色一级片在线看 | 亚洲女人国产香蕉久久精品 | 高清欧美一级在线观看 | 三级黄色片日韩 | 在线视频永久在线视频 | 亚洲伦理视频 | 亚洲成a人v大片在线观看 | 高清freexxxx性 | 久久久这里只有免费精品2018 | 日日操夜夜操天天操 | 欧美最新的精品videoss | 日韩中文字幕在线免费观看 | 亚洲一区播放 | 综合自拍亚洲综合图区美腿丝袜 | 国产自产一c区 | 中文字幕1区 | 黄色片视频免费观看 | 日本三级全黄三级三级三级口周 | 蜜桃视频成a人v在线 | 一级做a爰久久毛片武则天 一级做a免费视频 | 一区二区三区视频免费 | 欧美白人黑人xxxx猛交 | 欧美一级片在线播放 | 天天色天天操天天射 |