网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕期做保健 就是在幫胎兒做運動(下)

編輯:wumeiwan | 出處: 醫網

  孕晚期運動

  懷孕晚期是整個懷孕期最疲勞的時期,因此孕婦應以休息為主。此期的運動鍛煉應視孕婦的自身條件而定。除堅持散步外可以進行以下兒種方式的運動,每次以15~20分鐘為宜,每周至少3次。

  伸展運動:站立后,緩慢地蹲下,動作不宜過快,蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐,上肢交替上下落。

  四肢運動:站立,雙手向兩側平伸,肢體與肩平,用整個上肢前后搖晃劃圈,大小幅度交替進行;站立,用一條腿支撐全身,另一條腿盡量高價(注意手最好能扶物支撐,以免跌倒),然后可反復幾次。

  骨盆運動:孕媽平臥在床,屈膝,抬起臀部,盡量抬高一些,然后徐徐下落。



幫助胎寶做運動

  懷孕期間幫助肚里寶寶做運動

  懷孕第7周時,胎里的寶寶便開始做瞇眼、吞咽、握拳、抬手、伸腿、轉身等動作,32周時已能睜開眼睛,打哈欠,還能做用力蹬腿及把手放到嘴里的動作,這表明寶寶有了一定的運動能力。如果幫助他們在子宮里做運動訓練,會有助于出生后運動發展,如翻身、抓握、爬行、坐及手指等動作。

  方法:

  1、準媽媽仰臥在床上,頭部不要太高,全身盡量放松;然后,要雙手捧住肚子里的胎寶貝,從上到下、從左到右做來回撫摩的動作。

  2、以上動作反復10次后,用食指或中指輕輕點觸胎寶貝,并注意觀察胎寶貝的反應。一開始,胎寶貝可能并不出現明顯的反應,但經過一段時間練習,待手法嫻熟后,胎寶貝便能出現較明顯的回應。不過,胎寶貝的反應速度和程度會有很大差別,每個人不可能都一樣。

  3、到了24周時,如果能夠摸到胎寶貝的頭和四肢,就可配合音樂輕輕地拍打肚子,并用雙手輕輕推動胎寶貝。

  注意:這項運動適宜從懷孕16周時開始,到了38周后不宜進行。

 

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲综合色视频在线观看 | 日韩免费精品 | 国产欧美一区二区三区久久 | 中文字幕第98页小明免费 | 怡红院在线观看视频 | 一个人晚上在线观看的免费视频 | 手机在线毛片 | 午夜国产在线观看 | 中文字幕综合网 | 国产精品综合久成人 | 在线观看www成人影院 | 欧美一级爽快片淫片高清在线观看 | 草草在线视频 | 在线观看亚洲专区 | 亚洲社区在线观看 | 欧美视频免费一区二区三区 | 国产三级日本三级在线播放 | 成人免费网站在线观看 | 怡春院日本一区二区久久 | 国产精品久久久久久夜夜夜夜 | 色播视频在线观看 | 日本波多野结衣在线 | 91短视频版高清在线观看免费 | 国产小视频在线高清播放 | 色香欲亚洲天天综合网 | 日本三级免费片 | 欧美国产三级 | 天天操天天摸天天干 | 制服丝袜怡红院 | 一级毛片在线播放免费 | 成人a大片高清在线观看 | 国产精品免费一区二区三区四区 | jizzjizz日本老师 | 麻豆精品成人免费国产片 | 日韩新片在线观看网 | 国内成人精品视频 | 日本不卡视频网站 | 午夜看一级特黄a大片 | 国产一二三区精品 | 欧美午夜在线播放 | 午夜在线观看视频在线播放版 |