作為新媽媽，最大的困擾摸過(guò)于腰腹堆滿贅肉。產(chǎn)后如何收腹呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你在產(chǎn)后做做姿勢(shì)與體型恢復(fù)運(yùn)動(dòng)就可以了。消滅教你一組有效的產(chǎn)后收腹操，試試吧！

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)～迅速恢復(fù)姿勢(shì)與體型

　　伸直上半身的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹肌和背肌，可以矯正懷孕期間漸漸變駝的姿勢(shì)和體型。

瘦腹

　　找空檔運(yùn)動(dòng)，早日回復(fù)正確姿勢(shì)

　　要恢復(fù)生產(chǎn)前的體型，可以先調(diào)整背骨姿勢(shì)并鍛煉腹肌和背肌，這樣效果會(huì)很不錯(cuò)。懷孕期間由于子宮變大，孕婦會(huì)開(kāi)始變得姿勢(shì)不當(dāng)，再加上產(chǎn)后肌肉無(wú)力，又要照顧寶寶會(huì)使得肌肉疼痛的情況加劇，使得女性的身體在經(jīng)過(guò)懷孕生產(chǎn)的過(guò)程后，真的發(fā)生了不小的變化。

　　在這介紹幾種在家里也可以做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。要回復(fù)正常的姿勢(shì)，首先要拉直容易駝起的上半身，挺直背骨。要去除小腹和背部的贅肉則要從鍛煉腹肌和背肌著手。ni 可以視產(chǎn)后身體狀況決定從何時(shí)開(kāi)始做，可以的話，愈早愈好。

　　腰圍運(yùn)動(dòng)

　　走路時(shí)從腳踝將腳提起，之后將力量移到骨盤(pán)和上半身，讓身體保持一直線。

　　重點(diǎn)：走路時(shí)讓兩腳和地板的空隙成三角形，并注意骨盤(pán)是否保持端正，久了姿勢(shì)就會(huì)慢慢變得正確。

　　屁股突出來(lái)姿勢(shì)就不對(duì)啰！眼睛要稍微向正前上方。