网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

營養胎教:準媽媽怎么吃才是對的呢?

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  中午,朵朵媽覺得沒有胃口,就讓同事幫她帶個面包回來。李梅趕緊勸道:“朵朵媽,你現在懷著朵朵呢,午飯可不能糊弄?。俊薄昂呛?,朵朵奶奶每天做飯都大魚大肉的,朵朵不會缺少營養的?!倍涠鋴尣辉谝獾卣f。李梅看勸說無效,只得無奈地聳聳肩。

  準媽媽怎么吃才是對的呢?

  準媽媽吃得又好又多,就能使肚子里的寶寶健康且營養全面嗎?一項最新的調查結果顯示:目前孕產婦營養過剩比例偏高,超過半數的受訪者承認孕期營養知識不夠。 

  懷孕后,家里長輩都會給準媽媽大補特補,以為這樣可以讓母子更健康。最新調查顯示,超過66% 的準媽媽認為自己營養十分充足,甚至達到“過剩”狀態。

  其實,孕期營養并非越多越好,營養過剩和營養不足都會影響準媽媽的健康以及胎兒的正常發育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等,均與飲食不當有關。

  準媽媽飲食九大成分牛奶:可補充優質的蛋白質和鈣質。

  雞蛋:雞蛋的蛋白質最易被人體吸收,且富含卵磷脂。

  糧食:可給人體提供能量和B 族維生素,每天食用250 ~ 400 克。

  蔬菜:可給人體提供維生素、礦物質和纖維素,每天食用綠色蔬菜250 克,紅黃

  蔬菜250 克。

  水果:可給人體提供果糖、果膠、維生素、礦物質和纖維素。

  豆制品:可給人體提供優質的植物蛋白質。

  肉制品:可給人體提供優質的動物蛋白質,雞、鴨、魚、肉等都可以。

  調味品:每天食用25 克左右的豆油或色拉油;糖盡量少放或不放;每天食鹽的攝入量少于7 克。

  水:可促進身體的新陳代謝,每天喝6 ~ 8 杯水,大約1200 ~ 1500 毫升。

  胎教百味屋

  準媽媽吃果蔬時,應該遵循時令,并且多樣化地選擇鮮品。水果每餐1~3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。

  最適合準媽媽吃的四種水果

  1. 秋梨

  吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、生津止渴的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

  常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10 克、貝母5 克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人精品国产亚洲 | 一个人的www免费视频 | 中国免费毛片 | 免费a级一片 | 亚州毛色毛片免费观看 | 黄色片黄色片黄色片黄色片黄色片 | 精品伊人久久久 | 久久国产精品久久精 | 理论毛片 | 国产三级福利 | 午夜在线视频国产 | 国产精品18久久久久网站 | 亚洲黄色片一级 | 久久最新网址 | 日韩在线二区全免费 | 日韩在线伦理片免费观看 | 欧美日韩图区 | 五月婷婷综合激情 | 免费人成又黄又爽的视频强 | 国产黄色片视频 | 性xxxx毛茸茸俄罗斯 | 在线亚洲精品国产成人二区 | 一本一道dvd在线观看免费视频 | 日韩美毛片 | 三级网站| 日本一区二区成人教育 | 欧美成人怡红院在线观看 | 91精品国产三级在线观看 | 天天爱天天做天天爽夜夜揉 | 欧美97久久人人模人人爽人人喊 | 九九色在线视频 | 丁香天堂| 男女男精品网站免费观看 | 黄色三级视频 | 最近中文字幕大全免费版在线 | 1024在线视频国产在线播放 | 男女上下爽无遮挡午夜免费视频 | 日韩小片| 中文字幕日本一本二本三区 | 大香人蕉免费视频75 | 国产人妖ts丝丝 magnet |