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孕早期為什么準(zhǔn)媽媽睡不好疲憊不堪

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期的睡眠

  假如你記不清上一次熟睡是什么時(shí)候的事了,不必感到沮喪。在懷孕初期,孕激素水平升高,令你白天昏昏沉沉,疲憊不堪,而晚上又輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠。不過,到了孕中期,這一切不適都會(huì)過去。


孕早期疲憊

  總是疲憊不堪

  在這一階段,你可能在白天都會(huì)感到困倦,這是由于你體內(nèi)增加的黃體酮造成的。盡管這種激素令你總是昏昏欲睡,卻讓你在晚上徹夜難眠。遺憾的是,尚無解決這個(gè)問題的良方,只能是盡可能地休息,即便不能睡覺也要休息。

  你的乳房開始變得敏感,讓你找不到舒服的姿勢睡覺,特別是假如你平時(shí)習(xí)慣趴著睡覺的話,就更麻煩了。妊娠頭3個(gè)月是逐步適應(yīng)左側(cè)臥睡姿的絕佳時(shí)機(jī),這個(gè)姿勢能夠促進(jìn)血液循環(huán),使輸送給寶寶的養(yǎng)分增加,還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

  逐漸增大的子宮也會(huì)影響你的睡眠,它會(huì)壓迫你的膀胱,讓你沒完沒了地往衛(wèi)生間跑。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),在白天喝足水,而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

  如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環(huán)之中,你的情況絕非個(gè)案。有超過一半的準(zhǔn)媽媽在每周的工作日中至少會(huì)打一次盹,有60%在每個(gè)周末至少會(huì)小睡一次。孕早期會(huì)是你整個(gè)孕期里最疲倦乏力的一段時(shí)間,因此,假如你的身體要求你放慢節(jié)奏或休息一下的話,記得照辦。

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