网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽孕早期多做有氧運動 避免這些運動

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期(懷孕的1—3個月),由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意休息,避免劇烈的運動,但并不是說這個階段的孕婦就不能動了,相反,適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。


孕早期運動

  運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能,并能使人心情愉快。孕早期進行適度的鍛煉,能緩解女性懷孕以后出現的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀,有利于胎兒的生長。另外,孕婦經過運動體溫上升時,會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”,這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響,保證寶寶一直處于穩定的生長環境當中。除此以外,適當的運動可以幫助準媽媽把體重控制在合理的范圍內。 孕早期適合什么樣的運動,運動量控制在多大范圍內呢?

  孕早期多做有氧運動

  一般來說,孕早期的準媽媽要多做有氧運動。游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動,根據身體而定,如果是懷孕前就一直堅持的人,懷孕期間身體狀況良好,那么從孕早期到后期都可以繼續進行。最重要的是,游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進血液循環,能讓寶寶更好地發育。同時,孕期經常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經系統有很好的影響。不過特別要提醒的是,游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳,像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

  懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務,如做飯、掃地等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。這樣不僅鍛煉了身體,還可以調劑生活。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美成年网站 | 亚洲一区在线视频 | 久久久久无码国产精品一区 | 精品国产第一国产综合精品 | 成人影院在线观看完整高清bd | 日韩字幕一中文在线综合 | 欧洲1站2站3站 | 一男一女下面一进一出性视频 | 狠狠看| 在线满18网站观看视频 | 欧美在线成人午夜网站 | 99视频精品全部免费观看 | 最近免费中文字幕大全高清10 | 91视频大全 | gogo全球高清大尺度美女人体 | 午夜美女影院久 | 一级毛片免费在线观看网站 | 午夜毛片在线观看 | 手机看片国产欧美日韩高清 | 日本a视频| 亚洲三级天堂 | 欧美大片国产在线永久播放 | 久久天天 | 一 级 黄 色蝶 片 | 亚洲国产情侣一区二区三区 | 日韩国产三级 | freexxxx高清中国hd | 波多野结衣视频在线观看 | 日韩欧美三区 | 中文字幕第一页国产 | 免费一级录像 | 日本三级黄 | 精品久久不卡 | 免费在线观看你懂的 | 国产精品免费视频一区一 | 在线观看黄a | 中文字幕亚洲无线码在线一区 | 波多野结衣免费一区二区三区香蕉 | 第一福利网址 | 中文字幕在线免费看 | 欧美成视频一theporn |