网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽孕早期多做有氧運動 避免這些運動

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕早期(懷孕的1—3個月),由于胚胎剛剛種植到宮腔中,胎盤尚未完全形成,所以寶寶和媽媽的連接還不穩定,這時候比較容易發生流產,因此這個階段的孕婦應該注意休息,避免劇烈的運動,但并不是說這個階段的孕婦就不能動了,相反,適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。


孕早期運動

  運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能,并能使人心情愉快。孕早期進行適度的鍛煉,能緩解女性懷孕以后出現的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀,有利于胎兒的生長。另外,孕婦經過運動體溫上升時,會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”,這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響,保證寶寶一直處于穩定的生長環境當中。除此以外,適當的運動可以幫助準媽媽把體重控制在合理的范圍內。 孕早期適合什么樣的運動,運動量控制在多大范圍內呢?

  孕早期多做有氧運動

  一般來說,孕早期的準媽媽要多做有氧運動。游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動,根據身體而定,如果是懷孕前就一直堅持的人,懷孕期間身體狀況良好,那么從孕早期到后期都可以繼續進行。最重要的是,游泳讓全身肌肉都參加了活動,促進血液循環,能讓寶寶更好地發育。同時,孕期經常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經系統有很好的影響。不過特別要提醒的是,游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,下水時戴上泳鏡,還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳,像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。

  懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務,如做飯、掃地等。適當的體力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內。這樣不僅鍛煉了身體,還可以調劑生活。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲精品成人av在线 | 亚洲视频在线不卡 | 日日碰夜夜爽 | 中文字幕无线码 | 欧洲在线一区 | 亚欧中文字幕 | 亚洲免费在线观看 | 国产xx做受视频国语对白 | bl高h肉边走边做 | 日韩欧美一区二区三区在线观看 | 亚洲欧美日韩在线不卡中文 | 911精品国产亚洲日本美国韩国 | 中国黄色网页 | 欧美日韩精品一区二区三区不卡 | 黄色片大全在线观看 | 五月月色开心婷婷久久合 | 久久麻豆亚洲精品 | 国产亚洲女在线精品 | 日韩免费成人 | 中文字幕一区二区三区在线观看 | 国产免费a | 国产亚洲第一伦理第一区 | 亚洲午夜久久久久久尤物 | 一级在线观看视频 | www.91成人 | 狠狠色欧美亚洲狠狠色五 | 国产一国产一级毛片视频在线 | 影音先锋三级 | 午夜性刺激在线观看视频 | 怡红院在线观看视频 | 在线成人欧美 | 国产第一页浮力影院-欢迎你 | 国产三级精品三级在专区中文 | 制服 丝袜 亚洲 中文 综合 | 人人爽人人爽人人片av免费 | 小明免费视频 | 欧美videos另类精品 | 国产caonila在线观看 | 人人干人人干 | 一个人看的免费高清视频www | 国产亚洲精品日韩香蕉网 |