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孕中期準(zhǔn)媽媽最好額外補(bǔ)充鈣劑

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  到了孕中期,每日鈣的需要量為1500~1800毫克。根據(jù)我國(guó)膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn),一般情況下,每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右,不能滿足孕婦的需要,應(yīng)該額外補(bǔ)充鈣劑。


孕中期準(zhǔn)媽補(bǔ)鈣

  常有孕婦問(wèn),到底吃什么鈣好。首先要明確,從食物中攝取鈣是最佳途徑,不要因?yàn)槭袌?chǎng)上琳瑯滿目的補(bǔ)鈣品而忽視食補(bǔ)。無(wú)論什么樣的鈣劑,都比食物鈣的吸收利用率低。

  鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以,在補(bǔ)充鈣的同時(shí),不要忘記補(bǔ)充維生素D。鈣補(bǔ)多了,不但不能吸收,造成藥源浪費(fèi),還會(huì)引起大便干硬,引發(fā)或加重孕婦便秘。所以補(bǔ)鈣不是越多越好,關(guān)鍵是應(yīng)該適量。

  小腿抽筋不一定都是缺鈣所致。妊娠期由于增大的子宮壓迫下腔靜脈、大隱靜脈及坐骨神經(jīng)等神經(jīng)血管肌肉組織,可出現(xiàn)小腿抽筋現(xiàn)象。

  可化驗(yàn)血鈣、血磷、血鎂、堿性磷酸酶,以協(xié)助診斷及用藥。食物補(bǔ)鈣吸收好,如喝鮮奶,喝骨頭湯、蝦皮等含鈣高的食物。注意勞逸結(jié)合,盡量少靜止站立,每天散散步,多采取左側(cè)臥位。

  不要長(zhǎng)時(shí)間坐著看電視。長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)容易疲勞,不利于血液循環(huán)。適當(dāng)增加臥位休息時(shí)間。

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